如何有效去除宝宝体内湿气？有什么方法可以帮助宝宝排除体内湿气？

1、多运动祛湿。

在所有的排水方法中，运动时出汗是不可忽视的。夏季进行适量的体育锻炼，不仅可以增强体质，提高机体的抗病能力，还可以助消化，促进气血运行，从而预防内湿的发生。由于孩子喜欢跳来跳去，出汗的机会较多，对除湿的作用很大。

同时，运动时身体微微出汗，也能带走体内多余的水分。建议在清晨或傍晚天气比较凉爽的时候进行锻炼。运动时，如果出汗过多，可以适当喝绿豆盐水汤。不要大量饮用冷开水，更不要立即用冷水淋浴或淋浴，以免宝宝感冒。

2、经常通风、除湿

其实湿气可分为“外湿”和“内湿”。外湿主要是由于外界天气潮湿，或涉水、淋雨、家中受潮，湿气侵入体内所致。很多人一开始可能会有外湿的感觉。为了祛湿，过多喝凉茶或吃过多生冷食物，伤及脾胃，导致脾虚。不能运水湿，湿气自然生于内，故外湿自然生。湿气变成内湿。

去除外部湿气，不要让宝宝长时间呆在潮湿的地方，也尽量不要在室外潮湿的地方玩耍。潮湿或雨天不要经常开窗，但比较好保持室内通风、除湿。尤其是在雨季，不妨多开些除湿机或暖气，以保持房间干燥。这对于宝宝避免皮肤病非常有帮助！另外，不要强迫自己穿不干的衣服，并注意给宝宝保暖，不要着凉。

3、巧喝除湿汤

如果宝宝有内湿的情况，妈妈不妨用山药、薏仁、扁豆、玉米等食材给宝宝做祛湿汤，这些材料都具有祛湿健脾的功效。

喝除湿汤之前，要分清湿的性质是“寒湿”还是“湿热”，这样对症下药才会事半功倍。寒湿之人，舌苔白腻，舌苔厚，口淡，甚至味甘。在相同的室温下，他们比其助孕更容易感到寒冷，喝热水会感觉更舒服。如果湿气长期滞留在体内，就会变得湿热。湿热患者舌苔黄厚腻，口干苦，大便腐烂不爽，小便黄。

寒湿者宜喝祛湿汤。可用豆蔻10克、扁豆30克、玉米100克、茯苓50克、高良姜15克等瘦猪肉或猪骨等温阳祛湿。湿热者可加高良姜、扁豆30克、土茯苓30克祛湿清热，或直接煮水饮用，对祛湿清热有很好的作用。热。

4、少吃冷甜食和湿海鲜

预防湿证从改变生活习惯开始。饮食方面，宝宝应少吃生冷食物和甜食，少饮酒，少吃油腻食物，多吃温性食物，以减少湿证的来源。家长在做饭的时候可以适当放一些姜片。生姜为温性食物，有散寒化痰的功效。还可以让宝宝吃一些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、红豆等食物，对预防宝宝癔病很有帮助。另外，少吃虾、蟹等潮湿的海鲜。脾胃湿气很容易引起过敏。湿气能困住脾胃，影响脾胃的消化吸收。此时应少吃虾、蟹等潮湿的海鲜。而且这些高蛋白食物很难消化，吃太多也会增加脾胃的负担。 5. 4招教你如何测试宝宝体内的水分。首位个秘诀：起床时检查宝宝的精神状态。如果你看到宝宝特别累，起不来，打不起精神，或者每天早上起床时看起来就像穿着运动衫，感觉衣服湿透了，全身不清爽，人懒得动……那肯定是体内有湿气了。第二招：看宝宝舌苔的颜色。 “舌为心之苗，脾之外讯”。舌头能灵敏地反映宝宝的身体状况。给宝宝清洁口腔时，可以注意观察宝宝的舌头，看看舌苔的颜色和厚度。健康的舌头淡红润泽，表面有一层舌苔，薄而白而静，干湿适度，不滑不干。如果舌头达不到这些指标，就说明身体的功能已经出现了问题。如果舌苔白而厚，看起来滑润，说明体内有寒；如果舌苔白而厚，看起来滑润，则说明体内有寒。如果舌苔粗糙或厚，黄腻，说明体内有湿热。如果舌头红而无苔，说明体内已经达到了一定的热度。太伤人了。第三招：宝宝食欲下降，胃口不好。从中医角度来看，春季湿气重，导致脾胃退化。因此，人们会感到胃口不好、食欲不振。如果宝宝不愿意吃东西，可能是因为湿气。秘诀四：上厕所时注意观察大便。宝宝上厕所后，可以观察便便的情况。是不是粘在马桶上，一箱水也冲不掉？如果不方便观察厕所，也可以观察卫生纸。通常，一两张纸就足够了。如果用三五张纸也擦不干净，就说明身体湿了。另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色、香蕉状的，但现在很少有人有这种健康的大便了。当体内有湿气的时候，大便的颜色就会呈蓝色，软软的，不成形，总有一种不纯的感觉。久而久之，如果粪便产生的毒素堆积在体内，就会出现各种疾病。