有哪些值得一试的产后减肥方法？推荐五款产后减肥瘦身饮食！

产后6个月内，载体激素迅速恢复到原来的状态，代谢率恢复正常甚至加速，让身体自然进入减肥的比较佳状态。因此，产后6个月可以说是“减肥的黄金期”。产后吃什么可以减肥？小编告诉你。

产后如何抓住减肥机会？

1、坐月子期间不要减肥

产后，女性的身体处于比较虚弱的状态，需要全面恢复。同时，分娩时频繁的母乳喂养和辛苦的养育需要大量的能量消耗，所以无论如何不要在分娩时试图以任何形式减肥、恢复体形。这会严重伤害身体。但也要注意的是，产期不能享受太多高脂肪、高糖高热量的补充品，这也会增加日后减肥的负担。

2、产后6周就可以根据自身情况开始减肥。

产后不要立即开始减肥，因为经过一个月的休息，身体无法完全恢复到怀孕前的状态，所以需要继续恢复体力。产后6周左右，就可以根据自己的情况考虑制定减肥计划了。在身体已经完全康复、不需要母乳喂养的前提下，通过适当的运动和适当的饮食控制就可以达到减肥的目的。然而，产后比较好的减肥方法其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定的热量，可以说是比较健康、比较有利于母子减肥的方式。

产后减肥套餐

减肥餐1 :哈密瓜杯

原料：哈密瓜、鸡蛋、胡萝卜、芹菜。调味料：无

方法： 将哈密瓜洗净，从上端横向切开，挖出里面的种子。鸡蛋打散加少许水，胡萝卜去皮切小块，芹菜洗净切小块备用。将胡萝卜和芹菜加入鸡蛋混合物中，然后倒入哈密瓜中。将哈密瓜移入蒸锅，盖上锅盖，用大火蒸至蛋液凝固。

功效：哈密瓜含水量高，容易饱腹，纤维含量高。

苹果减肥法2:3天

操作方法：连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物；三餐时或饥饿时可以吃苹果；不管什么品种的苹果，但比较好是红苹果。

营养师评论： 苹果含糖量高，热量自然也高。吃三天苹果后，多余的热量自然会转化为脂肪。虽然三天后你会瘦下来，但你失去的只是水分，而脂肪可能会因为三天内消耗的多余热量而悄悄积累。这就是为什么有些人停止“减肥餐”后体重反弹严重的原因。

瘦身餐三：

早餐：生西红柿、黄瓜或绿叶蔬菜、柚子、草莓、樱桃、雪莲或火龙果、可可粉、蛋白粉、鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋1-2种；无糖豆浆、柠檬汁或绿茶各1种。

午餐： 生番茄、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜、柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任意2 种；鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋、肉、鱼、海鲜或动物内脏，任意选择1-2种；可可粉、蛋白粉，任选其一；海带汤、豆浆汤或鸡蛋汤，任选其一。

晚餐：生西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜、柚子、草莓、樱桃、雪莲或火龙果、可可粉、蛋白粉、豆腐、豆腐皮或豆腐脑，选1-2个；鱼汤、肉汤或骨头汤，任选其一。

瘦身餐4:产后减肥-蔬菜炖豆腐

材料

豆腐、豆芽、胡萝卜、蘑菇、青椒、大葱

调味料

盐、胡椒粉、味精、香油、黄酒、淀粉、汤

实践：

1、豆腐切成大块，加入汤和调味料，小火煮15分钟左右。

2.胡萝卜去皮切丝，放入沸水中煮至软，捞出备用。

3、另起一锅，加入葱花炒香，然后加入香菇炒香，然后加入胡萝卜、豆芽、青椒，淋在豆腐上。

功效：营养设计以低油高纤维为主。

减肥餐5 :鲜鲤鱼汤

材质：鲤鱼。调料：酒、盐、姜。

做法：鲤鱼洗净，去鳃、内脏，沸水焯一下。水烧开，加入鱼、姜等调料，小火煮15分钟（根据鱼的大小）至鱼熟。

功效： 鲤鱼富含蛋白质、铁、钙及多种维生素。鲤鱼汤热量低，有助于促进乳汁分泌。想要母乳喂养但又怕猪脚和花生热量高的女性不妨用此汤来代替。