宝宝初春适合哪些户外运动？宝宝初春室外运动需要注意什么？

经过一整个寒冷的冬天，很多学龄儿童的注意力都分散了。作为父母，我们应该鼓励孩子一起去户外锻炼，这对他们的成长发育有很多好处。今天，就来看看早春宝宝户外运动的新品和常见问题吧。

早春宝宝户外运动新活动

2岁的宝宝可以训练跳跃、投球、单腿跳跃等。 3岁的宝宝可以参加跳苍蝇、蹦床、单腿跳等活动。此外，还可以开展一些可以调节运动能力的新项目，如过河、跳舞、跳跃结合游戏等。

为了鼓励宝宝多走路、泡泡卡丁车、跳青蛙等，应该有各种各样的游戏。只有让宝宝动起来，才能刺激其内脏器官的活动。当肺和心血管活动增加时，新陈代谢就会增加，宝宝的系统也会改善。

儿童时期的年龄范围差异很大，身体生长发育水平也明显不同。另外，即使是同一年龄的人，由于生长发育环境不同、生活方式不同、健康状况不同、运动经历不同，身体素质和运动能力也有很大差异。因此，制定儿童青少年体育计划时必须考虑上述因素。

身体生长发育正常、无残疾的儿童，可以根据自己的喜好、身体状况、家庭条件，参加各种体育锻炼，如跑、跳、投掷、游泳、球类、体操等。传统武术等，不受很多限制。

那么，早春宝宝户外运动要注意什么呢？

早春宝宝户外运动常见问题

运动前应该“热身”。运动前，和孩子一起活动一下全身，做“热身”运动。如轻揉脸、耳，搓手，走腕、脚踝，扭动腹部、四肢等。等身体的肌肉、骨骼、关节充分活动起来后，再做强度大的运动，这样也可以避免扭伤、碰伤。

运动量要适中。有的孩子跳跃能力很强，全身似乎有无穷无尽的能量，玩的时候常常出很多汗。出汗多，被风吹就很容易感冒。过度运动、儿童过度疲劳、免疫力低下都可能导致疾病。运动量太小，达不到运动的效果。如何判断孩子的运动是否适量？您可以时不时地触摸孩子的脖子。如果发现自己有轻微出汗，就应该短暂休息或减少运动量。如果孩子运动后感觉心情愉快、精力充沛，虽然有轻微的皮肤疲劳，但没有气喘吁吁、呼吸困难等不良感觉，则说明运动量比较合适。运动时出汗是不可避免的，因此要减少汗液滞留时间。你也可以把衣服放下来，但一次不要太多。运动时也应尽量让汗液尽早蒸发，例如在室内通风良好的地方跳苍蝇或打篮球。

运动后“冷静下来”。冷静运动是一种缓解压力的运动，还有释放压力、放松肌肉的心肺功能。如果孩子的运动比较明显，那么就需要进行减压运动。如果突然放慢速度休息，心血管系统的血液供应就会不足，极易引起头晕、恶心、呕吐等缺氧症状。因此，剧烈运动后，应该继续进行一些慢节奏的简单活动，让身体适应的过程，比如散步5分钟左右。身体逐渐缓解压力，能有效缓解疲劳。

防寒保暖并装满水。有些家长喜欢在孩子运动完后脱掉衣服。事实上，这是不可取的。因为运动后，身体出汗较多，如果这时候脱掉衣服，汗湿的内衣就会变冷，湿漉漉的衣服、裤子就会粘在身上，孩子就很容易感冒。运动结束后，家长可以用干毛巾擦去孩子身上的汗水。如果有条件，立即用开水洗澡，并换上干净的衣服。运动后，由于出汗增加了体内水分的流失，应立即给孩子补充水分。但不要喝太多水。喝太多的水会降低血液中的盐含量。另外，出汗也会损失一部分盐分，很容易引起肌肉痉挛等情况。运动后不宜立即给孩子喂食，因为运动时，血液集中在身体的肌肉和呼吸道等处，胃肠道的血液量较少，肠道蠕动变弱。如果运动后立即进食，会导致消化不良。

爸爸妈妈们，请在早春就和宝宝一起开始户外运动吧。