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医生建议多吃哪些食物有助于提升卵子质量?

2023-03-06 20:35:43子宫问题点击:175

想要提升卵子质量,可以多吃一些韭菜、海带、紫菜等,动物血类的食物;还可以吃含维生素c多的食物如蔬菜和橘类水果、牛奶、蛋类、豆类食物、蜂蜜等;还可以每天喝5杯以上的水或果汁。对于药物治疗,并没有特效药提高卵子质量,卵子一般都靠养,所以可以吃一些对卵巢有益的食物。

提升卵子质量的方法

1.维生素含量高的食物:水果和蔬菜当中的维生素含量都比较高,可以吃一些富含维生素C和维生素E的食物,这两类食物均具有抗氧化的作用,可以改善卵泡质量,进而大大提高女性的生育能力;

2.富含钙和铁的食物:黑芝麻、鱼虾等食物均有一定的补钙作用,不仅能提高卵泡质量,还能促进卵子生长和发育;菠菜、红枣、蛤蜊、茄子、山药等含铁量较高,不仅可以改善贫血症状,还能达到提高卵泡质量的目的;

3.富含锌的食物:平时可以适当的补充一些动物肝脏、黄豆等含锌的食物,当女性体内锌含量不足时,各生殖器官的功能也会随之降低,进而影响卵泡的质量;

4.促进雌激素分泌的食物:各种谷物、洋葱、葵花籽、坚果类等都具有促进雌激素分泌的作用。雌激素具有促排卵、提高卵泡质量的功效。

除了需要注意饮食以外,还要适当地进行运动,如慢跑、瑜伽、游泳等,保持一个非常好的心态,因为心情不好会很容易导致身体内部失调,从而会引起卵泡的发育状况。

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