更年期如何恢复月经周期（月经周期多少天正常）

很多女性朋友在接近更年期或者一到更年期就会出现月经不规律的情况，每次经期不是推迟就是提前，并且经血也不太正常。如果想要月经跟以前一样，那么更年期如何恢复月经周期，中间应该怎样保健和治疗呢？

更年期是45--55岁的妇女停经前后的一段生理过程。这个时间段女性的好朋友经常“不太安分”，总是来得“随心所欲”，造成这种情况的原因很多，压力、饮食、温度都有可能诱发该症状。想要恢复月经周期，让好朋友“按时办事”方式其实很简单。1.更年期女性可以从事一些锻炼全身的有氧运动，比如游泳、跑步等，缓解精神压力，同时也可以多食用一些具有减压作用的菜肴，比如香蕉、卷心菜、土豆等。2.女性朋友在月经期间切忌贪凉，腹部一旦受寒，极易造成盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，月经周期不定，甚至闭经。所以在月经来临期间一定要注意保暖，多喝热水。

另外，女性朋友要明白更年期是不以人的意志为转移的生理现象，是正常的生命活动规律。面对更年期月经周期变动，无需过分担忧，要多注重从饮食、药物及心理等多个方面进行合理的调节，一般都是可以恢复正常的。

至于多久恢复，这个因人而异，但是很重要的一点，出现更年期月经紊乱一定要引起重视，并尽早做好相关准备预防工作。以上就是关于更年期如何恢复月经周期（月经周期多少天正常）如何的全部内容了。