备孕前除了吃叶酸还需要补充什么（高龄备孕饮食食谱）

　　备孕是非常重要的，宝宝健不健康，与备孕也有一定的关系。因此，在备孕期间，就要注意了，不能抽烟，不能喝酒等等，还要补充叶酸。备孕前除了吃叶酸还需要补充什么？

　　建议在饮食上要做到多样化、不偏食和尽量不借助滋补的药物来补充营养。多吃新鲜的、当季的蔬果，多吃五谷杂粮等。这些食物都是可以调节女性激素的，可以改善子宫环境，促进排卵。同时，应当摄取适量的奶制品及豆制品。

　　怀孕中晚期要多吃一些含有铁元素的食物，预防贫血的发生。同时也要补充碘，碘的摄入量在230ug/d，孕妇除坚持选用加碘盐外，每周还应摄入1到2次含碘丰富的海产品，如海带紫菜的。孕期也要注意适量的身体活动，维持体重的适宜增长，每日进行不少于30分钟的中等强度的身体活动。

　　备孕期间，首先双方要保持心情舒畅、生活规律、不要熬夜、劳累等等，避免不良习惯，比如抽烟、饮酒，夫妻两做相关的，全面的体格检查，发现或者治疗一些潜在的疾病。有遗传性家族性疾病，或者有分娩畸形儿、死胎、反复流产的要做详细的产前咨询，接受医生的正确的指导意见。以上就是关于备孕前除了吃叶酸还需要补充什么（高龄备孕饮食食谱）如何的全部内容了。