哺乳期到底要不要忌口？大可不必，心态才是决定“回奶”的关键！

实际上哺乳期真正需要忌口的只有酒、烟和所有含有咖啡因的食物，其他都没有太大的必要忌口。有些说吃了会回奶的食物也要看个人体质和量的多少，有些人吃了很多也不会回奶，这跟个人体质相关的，一般只要吃得少都不会有太大的问题。另外，心态才是决定“回奶”的关键，哺乳期保持愉快的心情才是最重要的，不要过于关注食物禁忌。

哺乳期需要忌口的食物

刚刚也提到了产妇在食物上面不必绝对的忌口，但是像以下几种食物还是要尽量避免饮用或者食用，当然不止哺乳期，其他时候也应当少吃。

1、酒水、烟

大家都知道酒精会通过妈妈的乳汁传给宝宝，从而影响宝宝的发育，因此酒水是哺乳期的禁忌，宝妈在哺乳期间一定不要沾染。

此外，烟里面含有的尼古丁等有害物质不仅不利于宝妈的身体健康，对于宝宝的发育也有较大影响，宝妈可不要抽烟，包括二手烟。

2、浓茶、咖啡

浓茶和咖啡里都含有较多的咖啡因，可以使中枢神经兴奋。宝宝喝完母乳后也会刺激到自己的大脑发育，严重影响身体健康，宝妈一定要尽可能避免。

另外，像可乐、雪碧等刺激性的汽水也应当减少饮用。平常可以多喝一些牛奶、蜂蜜水等有利于身体的饮料，对于宝宝的发育是非常有好处的。

3、含可可碱的食物

比如巧克力，其成分是可可，可可碱会直接渗入母乳里，宝宝吃了含可可碱的母乳，会出现消化不良和睡眠质量太差的现象。可可碱的摄入会给宝宝造成较大的伤害，妈妈们还是要尽量避免这类食物。

以上便是哺乳期需要忌口的一些食物，除了以上食物以外，像一些火锅、串串、烧烤宝妈想吃都是可以吃的，只要不要过于辣、盐味太重都是可以放心食用的，无需太过担心。