备孕跳绳的正确时间 备孕跳绳的正确方法

跳绳最好在什么时候跳

人体运动的最佳时间是下午四点到七点，因此在这段期间内跳绳是最佳的选择。一次控制在30分钟左右，不要超过60分钟。每次跳绳的作用大小跟时间长短有关，但不能以跳绳的时间衡量运动的质量。运动后在体内产生乳酸需要48-72小时才能代谢掉，因此不建议天天训练。建议隔天一次或者隔两天进行一次效果最好。

#2听说备孕时跳绳，会有助于怀孕，这个说法是真的吗？

真相就是，跳绳是真的对备孕能起到一定效果的。在备孕期间，跳绳通过有规律的跳动，有助于输卵管平滑肌的舒展和发育，尤其是到了快要排卵的时候，如若女性正在跳绳，会有助于卵子进入到输卵管口，进而能够加大卵子和精子相遇的几率，进而更易宫内怀孕，降低宫外孕的可能。

备孕时跳绳，会有助于排卵吗？

因为女性在跳绳的时候，全身脏器都处于颤动的状态，而卵巢在这些比较有节律的颤动中可以促使卵子被顺利的排出，同时随着颤动的频率输卵管肌壁被不断的舒缓拉伸，当卵子排出时能够在输卵管壁分泌的激素还有颤动的刺激下，加速蠕动输送到受精的地点-壶腹部，提高受孕的几率。所

以跳绳又被称为"输卵管体操"，还是有一定道理的。

为什么说跳绳能助孕呢？

有人曾用监测仪器测试排卵的过程，发现

身体在上下跳动的时候，可以促进卵子更顺利地进入输卵管，增加备孕的几率。

因此，跳绳能助孕就很好理解了。但是受孕后，就不能进行跳绳运动了，因为胚胎在前三个月是比较不稳定的，易发生危险。

在备孕期间跳绳，时间上有讲究的

首先是跳绳的时间，月经刚走之后，子宫内膜正在恢复，所以最好是月经走后三天后，开始跳绳，这时候跳绳有助于提高身体素质，也有助于减肥。若是到了排卵期之后

，最好是每天坚持跳绳，

尤其是到了排卵日时，可适当增加跳绳的时间。

备孕运动的好处

适当的运动可以促使准妈妈全身以及腰背部，盆底部肌肉均匀的发展

，增强子宫人以及内脏器官肌肉和韧带的韧性和拉力。有利于维持子宫和内脏器官的位置，有利于受孕。

运动可以增强准妈妈的心脏功能，提高血液输送氧气和养分的能力

，对于孕育以及后续的分娩都有好处，避免孕期胎儿在宫中缺氧，还有、可以提高产力，加快产程，避免分娩中出现意外。

总而言之，跳绳确实是一项非常好的运动项目，对于促进女性的排卵也是有好处的一种方式，但是也不能完全依靠跳绳，可以结合各种锻炼和调养的方式一起，并且备孕期间要保持心态的平和，不要给自己太大的压力，让身体保持在最佳的状态，那样对于受孕才能够有着事半功倍的作用。