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备孕可以吃柿子吗?备孕可以吃柿子吗女性?

2022-12-06 12:04:48产后饮食点击:156

准备怀孕前三个月吃什么好

妈妈们在怀孕前三个月中尤其重要,在怀孕前三个月中,也被称为怀孕初期,妈妈们在期间不仅要吸收更多的营养,还有更多的饮食禁忌,为了更好的迎接婴儿的出生,那么准备怀孕前三个月吃什么好?

准备怀孕前三个月吃什么好

1、为预防妊娠糖尿病,建议每餐一碗饭,加餐不要吃太多热量高的粉面、蛋糕,要有适当的散步等运动,关注体重的适当增长。

2、均衡膳食的要求糖分、蛋白质、脂肪三大宏量营养素比例适当,简单地认为孕期加一个蛋、一杯奶还是不足以满足蛋白质合理的量与比例,可以请医生根据个体情况指导。

3、孕妇每天吃200-400克水果即可,也就是一到两个水果。相对水果而言,建议多吃蔬菜,尤其是绿叶菜,其维生素、膳食纤维是水果难以替代的。

4、准妈妈不管喝不喝汤都一定要吃肉类。蛋白质除了可以提供一部分身体活动所需要的热能,更重要的是胎儿在生长发育过程中,也需许多蛋白质。

5、坚果中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白及丰富的维生素,确实是胎儿补脑益智的佳品,但坚果的热量很高,每天的总摄入量不宜超过1两。

6、补品不能够代替正常均衡的饮食,且补品很多具有药性,孕妇需慎用或在医生指导下食用。

7、食物都有寒凉温热各性,只要食物多样化、按常见的搭配方法(如炒凉性的蔬菜放点姜蒜)、食不过量就不会有什么问题。

孕妇不能吃哪些水果

水果味道可口,香味也很吸引人,是深受女性欢迎的健康食品。水果有丰富的膳食纤维和维生素,功效也不一样,如有些水果能降温防暑、保护肝脏,有些水果可以防便秘、解除疲劳,而有些水果则有可能会导致孕妇上火,甚至对子宫造成刺激。严格来说,孕妇并没有不能吃的水果,只是需要注意有些水果在怀孕期间需要尽量少吃,或者需要注意吃法,孕妇心里要有个计较。孕妇需慎食哪些水果呢?

1、孕妇应慎食山楂。很多孕妇怀孕后喜欢吃酸酸甜甜的食物,有时候会想吃山楂。但孕妇需慎食山楂,因为山楂有引起子宫收缩的作用,尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说,最好不吃为妙。此外,健康的孕妇如果不小心吃了山楂,量少的话是没什么问题的,如果量多的话最好还是看医生检查下身体,以免出现意外。

2、孕妇应慎食桂圆。桂圆是一种营养丰富的水果,李时珍曾在《本草纲目》中记载:“食品以荔枝为贵,而资益则以龙眼为良”,可见桂圆的营养价值之高。从中医角度来说,虽然理论上桂圆有安胎的功效,但妇女怀孕后,大都阴血偏虚,阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉,而桂圆性热,因此,为了避免可能出现的意外,孕妇应慎食桂圆。

此外,孕妇还需注意有些水果虽然滋补的效果好,孕妇可以吃,但要控制好进食量,吃法也要正确,以免进食过多或错误进食,反而不利于身体健康。

1、柿子。理论上来说,孕妇是可以进食柿子的,但如果孕妇吃了未成熟的柿子、空腹吃柿子或柿子和螃蟹鱼虾等高蛋白食物同食,则会导致不良后果。这是因为未成熟的柿子中鞣酸含量高达25%左右,大量鞣酸进入人体胃部,会在胃酸的作用下形成“胃柿结石”;空腹吃柿子或柿子与高蛋白食物同食也会导致此问题的出现,容易对孕妇胃部造成伤害;此外,由于柿子含糖量高,孕妇需要严格控制摄入量,有妊娠糖尿病的孕妇不宜进食柿子。

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#2备孕的时候应该多吃哪些东西,有哪些东西不能吃?

准妈妈得知本人怀孕后都很开心,可是接下来又会有些茫然不知失措,不晓得怎样布置孕期的生活。孕期是宝宝在妈妈肚子里生长发育的关键时期,准妈妈怀孕期间应该做些什么呢?

1.留意饮食营养安康。准妈妈要留意平衡营养,留意多吃蛋白质含量高的食物,补充微量元素,多吃新颖果蔬。不吃寒凉和辛辣刺激性食物,不喝咖啡喝可乐类饮料。良好的铁营养情况是胜利妊娠的必要条件。如:红色瘦肉、动物内脏:血红素铁,吸收率高;植物性食物如红枣、黑芝麻、黑木耳,吸收率低;补充维生素C,能促进食物中铁的吸收。

2.留意补充叶酸。怀孕前三个月孕早期,应该坚持补充叶酸,叶酸是可以预防小儿畸形的有效手腕。

3.保管膳食的平衡,多吃一些蔬菜水果,尽量避开吃药,有些食物不晓得能不能吃的,能够咨询一下专业的妇产科医生,这样防止受孕以后带来不用要的伤害,另外备孕前三个月开端要补叶酸,这也是我不断在强调的。

4.在想怀孕的前三个月就开端夫妻双方戒烟禁酒,不接触有害的物质或辐射,安康饮食,锻炼身体,早睡早起,做一对安康生活的夫妻,争取把身体调整到最佳状态。在孕前3个月或者更久,要吃药之前都要咨询医生会不会对将来怀孕有影响。

男女双方在备孕期间也是最重要的一点,因去医院检查各自的身体情况,能否有传染性或遗传性疾病,以免形成不用要的懊恼。备孕期,除了特意补充叶酸之外,平衡营养,科学搭配,多做运动。就足够了。做一个孕前检测,调整不安康的生活方式,治疗身体疾病,远离毒素,少服药,回绝宠物,调理心情,保证身心安康。

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