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产后骨盆肌肉会发生什么变化?骨盆的关键作用是什么?

2024-02-13 15:38:52产后饮食点击:177

产后骨盆肌肉的改造与修复

据说,产后,孕妇的骨盆肌肉会因极度扩张而变得敏感,所以要尽量锻炼这些肌肉。但怎样才能让这部分再次变得坚固呢?

要回答上面的问题,我们首先来简单了解一下骨盆的结构。

骨盆是由人体骨骼组成的盆状物质,助孕括两个大骨盆:髂骨、坐骨神经和指骨。在脊柱的骶椎下方,有4 块小骨头,形成尾骨。

骨盆的主要功能是支撑人体的结构,同时保护子宫和膀胱。构成骨盆底部的是一层称为骨盆肌的肌肉。骨盆肌肉分为三层,即内层、中上层、浅层。它们从脚趾到尾椎相连,并穿过两侧的骨盆。

骨盆肌肉共有3个出口。一是尿道口,被膀胱加宽,位于前方;另一个是肛门口,由肠子加宽,位于后面。第三个是阴道口,由子宫加宽,位于中部。

骨盆表面肌肉的出口处形成一个环,称为扩张。扩张可以使这些出口紧密密封,尤其是当腹腔紧张、大笑、咳嗽或打喷嚏时。

在怀孕期间,骨盆支撑胎儿、胚胎和扩张的子宫的额外液体重量。孕妇生产后,这些肌肉会极度扩张且敏感。因此,为了恢复体力,他们需要尽可能地锻炼这些肌肉。

一些女性担心撕裂或会阴切开术后收紧这些肌肉会引起疼痛。其实,这个问题完全不用担心。当您收紧和放松这些肌肉时,可以改善此处的血液循环并促进愈合过程。运动不会对这些伤口造成任何伤害,所以比较好尽快运动。

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