产后骨盆肌肉会发生什么变化？骨盆的关键作用是什么？

产后骨盆肌肉的改造与修复

据说，产后，孕妇的骨盆肌肉会因极度扩张而变得敏感，所以要尽量锻炼这些肌肉。但怎样才能让这部分再次变得坚固呢？

要回答上面的问题，我们首先来简单了解一下骨盆的结构。

骨盆是由人体骨骼组成的盆状物质，助孕括两个大骨盆：髂骨、坐骨神经和指骨。在脊柱的骶椎下方，有4 块小骨头，形成尾骨。

骨盆的主要功能是支撑人体的结构，同时保护子宫和膀胱。构成骨盆底部的是一层称为骨盆肌的肌肉。骨盆肌肉分为三层，即内层、中上层、浅层。它们从脚趾到尾椎相连，并穿过两侧的骨盆。

骨盆肌肉共有3个出口。一是尿道口，被膀胱加宽，位于前方；另一个是肛门口，由肠子加宽，位于后面。第三个是阴道口，由子宫加宽，位于中部。

骨盆表面肌肉的出口处形成一个环，称为扩张。扩张可以使这些出口紧密密封，尤其是当腹腔紧张、大笑、咳嗽或打喷嚏时。

在怀孕期间，骨盆支撑胎儿、胚胎和扩张的子宫的额外液体重量。孕妇生产后，这些肌肉会极度扩张且敏感。因此，为了恢复体力，他们需要尽可能地锻炼这些肌肉。

一些女性担心撕裂或会阴切开术后收紧这些肌肉会引起疼痛。其实，这个问题完全不用担心。当您收紧和放松这些肌肉时，可以改善此处的血液循环并促进愈合过程。运动不会对这些伤口造成任何伤害，所以比较好尽快运动。