6岁儿童的作息时间是怎样的？如何合理安排他们的作息时间？

为了培养有规律的日常生活，制定经过科学研究且切实可行的时间表是必不可少的。六岁孩子的作息时间应该是怎样的？

早上8点起床

有些婴儿由于自己的“生物钟”，每天都会在相似的时间醒来。宝宝的这个好习惯需要保持。如果您的宝宝比以前起床晚，叫醒他将帮助他建立自己的生物钟。毕竟，一天的日程是从早上开始的。孩子们在一天的起跑线上不能慢。

起床后，父母可以用手势和语言表达来塑造宝宝的时间观。比如，每天早上，宝宝起床后的首位件事就是穿衣服；其次是用纯棉毛巾洗脸、洗手、消毒。在这个过程中，家长可以慢慢地讲、引导，让孩子逐步完成“动作塑造”，培养孩子今后做事随时间的好习惯。

活动具体时间上午9点

早餐吃得过多后，可以给宝宝固定活动的时间。用游戏活动来区分时间范围，这样宝宝会更容易理解。也有很多妈妈此时工作繁忙，不得不暂时与宝宝分开。妈妈们需要训练宝宝在妈妈离开时熟悉照顾者，适应暂时与妈妈分离的生活。

晚上11点午餐和午睡

经过一上午的活动，消耗了大量的能量，所以午餐的营养婴儿食品只是来自于能量。当然，如果宝宝在早上活动的特定时间里很可能因为饥饿而吃一些零食，那么午餐时的药量可以适当减少。但它不能被豁免。我们一定要让宝宝明白，健康快乐的成长离不开一日三餐，养成良好的饮食习惯。

午饭后就是午休时间。许多婴儿讨厌午睡。这个时候，父母一定要做好榜样，首位个上床睡觉。如果您每天遵循相同的时间表，您的宝宝就会知道什么时候该做什么。如果你的宝宝每天在相似的时间吃午饭、吃饭和睡觉，他会更容易建立自己的作息习惯。

下午3 点小吃和游戏

宝宝下午三点左右就可以起床了。午休时间过长会影响宝宝晚上的睡眠质量。

中午休息后，宝宝可以吃一些零食，然后和父母一起玩一些游戏。这个时间范围可以让宝宝自由地释放自己活跃的心态。适当的运动可以帮助宝宝开始对晚餐产生食欲。

晚上六点吃晚饭

晚餐比较好按时吃，这样可以帮助宝宝建立有规律的作息时间。晚餐时，不建议家长一边给宝宝喂奶，一边陪宝宝玩耍。家长不适合边吃饭边看电视剧。吃饭时尽量不要做其他事情，这样有利于食物的消化吸收。

晚上7点亲子时间

晚上亲子时间不要进行过于激烈的活动，引起宝宝的情绪，这样不利于宝宝的睡眠。这段时间可以玩一些不需要太多运动的游戏，也可以和宝宝一起看画册、讲小故事等。

晚上9点睡觉

家长一定要学会了解宝宝的困倦迹象，比如揉眼睛、犯困等。当发现宝宝有这种行为时，可以在睡前进行洗澡，助孕括：洗澡、换尿布、读书等。讲小故事、唱催眠音乐等，如果每天都按照这个方法，并以此为基础，宝宝就会知道快要入睡了。

当宝宝困了但仍有意识时，您可以将他放在婴儿床旁边。家长可以先等宝宝，慢慢地拍拍他，告诉他该睡觉了。不要将婴儿抱在怀里摇晃他入睡。这会让他依赖你，宝宝也养成了他自己的睡眠质量习惯。