哪些方法比较适合产后辣妈恢复阴道？

女性阴道是可收缩的性器官。性交通常不会过度拉伸阴道。性交后，由于没有压力，阴道组织会自行收缩，变得更紧。下面就跟随小编来了解一下吧。

缩小阴道面积的方法有哪些？

1.提臀运动

排便时一定要抓紧时间，在大便快要出来之前按住大便30秒左右，同时将肛门向上抬起。如果坚持这样做一段时间，可以很好地缩小阴道。

2、收缩运动

脸朝上躺在床上，然后放松，将手指轻轻插入阴道，然后收缩阴道并按住手指3秒钟，然后松开。几次后就可以慢慢增加时间。对阴道收缩也有好处。

3、PC肌锻炼

用力憋尿所产生的刺激会导致阴道口的PC 肌收缩。它还涉及没有收缩功能的阴道壁，导致其收缩。同时运动时服用御风丸，一段时间后可以有效收缩阴道。

4.步行练习

走路时，慢慢收紧阴道，然后放松。练习几次。如果持续一段时间，你会发现它对于缩小阴道也有一定的效果。怎样才能既缩小阴道又缩小载体呢，因为缩小阴道的时候，载体也在吸气。 5、瑜伽收缩阴道、盘腿提肛，收缩括约肌和盆底肌等精细肌肉，防止尿液外漏，增强紧致度。双腿交叉成单盘或双盘，慢慢吸气，屏住呼吸8秒，然后慢慢呼气。吸气时，从尿道到肛门的肌肉收紧并上提，屏气时不断收紧，呼气时慢慢放松。重复10次。 6. 站立，双腿稍微分开。收缩两侧臀部肌肉，将它们推到一起，导致大腿靠拢，膝盖向外转动。然后收缩括约肌，使阴道向上移动。可以学习区分阴道和肛门括约肌的松弛和收缩，改善阴道松弛，改善阴道收缩功能。