备孕中吃什么好（二胎高龄妈妈如何备孕）

在知道自己要开始备孕的时候，夫妻双方也开始在饮食中有所留意，在这时候就不能够跟过去一样想要吃什么东西，就去吃什么东西了。在备孕的时候该吃什么、不该吃什么都应该要有好的计划等。那么，备孕中吃什么好?

备孕中吃什么好

饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。备孕期间女性应在身体储存一些营养素，可多吃一些富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。男性多吃养精的食物，比如大豆制品和海鲜类。还有备孕的时候可以吃叶酸，这样可以降低神经畸形的几率。

备孕期间吃什么助孕

在备孕期间男女都要注意补充含锌的食物，促进性腺发育和维持性腺正常机能，尤其是男性补锌可改善精子质量，多吃牛肉、猪肉、鸡肝、蛋类、豆类、小米、萝卜、大白菜等和育之缘一起食用，育之缘中的蛋白锌、蛋白硒和蛋白质是备孕的优质营养组合。同时多吃含蛋白质、维生素的食物，可以平衡激素水平，对增强精子和卵子的质量有很好的效果。

备孕中的饮食其实并不用有太大的改变，正常饮食、不要吃辛辣刺激油炸等等对人体有害的食物就可以了。相比于女性，男性在饮食中需要更加留意，因为有些食物对于男人的精子是会有“杀精”的效果，不可乱吃。以上就是关于备孕中吃什么好（二胎高龄妈妈如何备孕）如何的全部内容了。