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坐月子期间如何健康饮食?

2021-12-28 10:40:27产后饮食点击:1231

坐月子期间应该怎么吃?

新妈妈由于体内激素水平大大下降,身体过度耗气失血,因此,产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物,如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。因此,本阶段的重点是开胃而不是滋补。因为不论是哪种分娩方式,新妈妈最初几日里都会感觉胃口比较差。这一阶段应该吃些清淡的荤食,如鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。

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坐月子期间有哪些饮食禁忌?

第一就是太凉,生冷的东西是不吃的。这个尤其在夏天,夏天的产妇可能会很想吃一些凉的东西,比如说像冰激凌,饮料等等,但是这个时候是不建议吃生冷的东西,因为这些生冷的东西对产妇的脾胃功能不好,对牙齿也不好,而且对子宫的恢复也不好。第二是活血的东西不要吃。因为在月子期间呢,大部分的产妇她恶露还没有排净,还在阴道流血,如果这个时候你给她吃了大量活血的东西,比如说人参,桃仁等等,那么可能会导致这个恶露更加多,所以反而不利于这个身体的恢复。第三是这种辛辣的太刺激的食物不要吃,因为这种食物可能会影响这个胃肠功能,而且引发这种内热。

坐月子期间如何饮食更健康?

1、禁止辛辣食物:坐月子期间要注意不可以吃太多辛辣食物,若吃多了容易上火,便秘。再就是,对于新妈妈们来说,最好选择母乳喂养,吃辛辣食物会影响乳汁的质量,进入宝宝体内影响婴儿的肠胃功能。
2、不宜大补:女人坐月子期间通常身体非常地虚弱,在此时应该注意饮食,但是一定要注意不可以大补,这是由于虚不受补。另外补得太过了,会影响到乳汁的分泌,使乳腺堵塞。
3、进补前需先调肠胃:女性在产后一周后,在此时可以适当的补补身体,但一定要适可而止,不可以每天大鱼大肉的吃,否则会引起肠胃疾病。
4、先排毒后进补:对于新妈妈们来说,大多在怀孕期间负担胎宝宝的新陈代谢,因此其身体内就可能会积蓄着大量废水、废物,即所谓“毒素”,毒素排掉之前就进补,毒素会越补越多,甚至造成抵抗力下降等月子病。
5、蔬菜水果不可少:有很多人以为坐月子不可以吃水果,其实这种观点并不正确,通常来说,月子食谱中,主食、蛋白质和蔬菜水果,哪样都不可少。尤其是新鲜的蔬菜水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和膳食纤维,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。需要注意的是,要吃常温下保存的新鲜水果。

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