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两岁宝宝食谱,一周岁宝宝营养食谱

2022-11-22 20:01:54产后饮食点击:161

两岁宝宝食谱

栗子扒白菜

材料准备:白菜一颗(500g以内)、新鲜板栗(10颗左右)。

做法:

1、白菜洗干净,用手分成一叶叶;

2、锅内放水、植物油,加少许盐,水开后白菜放进去焯软;

3、将白菜捞起,放入碗底;

4、板栗煮熟,炒锅放油烧热,加葱姜末翻炒至有香味溢出,再加入水、酱油、白糖和板栗;

5、用小火稍微煮一下,出锅放在白菜上,最后根据喜好淋上适量香油。

功效:栗子具有滋补的作用,白菜吃起来清爽,两者一起吃,有利于调节宝宝身体营养的均衡。

白菜枸杞猪骨汤

材料准备:4-5片白菜叶、1-2根猪棒骨、枸杞、橘子皮、大枣、姜片、葱段、米醋、盐。

做法:

1、洗干净棒骨,用菜刀或者其他工具将其敲碎并挑出骨头渣;

2、锅中倒水烧开,将棒骨入锅焯一下,捞出备用;

2、锅内放凉水、棒骨、姜片、葱段、大枣、枸杞、橘子皮,开大火煮,水开后加点醋,再改小火煮一个半至两个小时;

3、最后放入白菜叶煮开,出锅前加入少许盐即可。

功效:棒骨富含丰富的蛋白质,加上白菜和枸杞、大枣等材料,可以帮助宝宝补充钙质,还有养胃生津、清热解毒等功效。

一周岁宝宝营养食谱

食谱一:鸡血豆腐汤

材料准备:鸡蛋、豆腐、鸡血、黑木耳、熟瘦肉、胡萝卜

做法

1、豆腐和鸡血切条,黑木耳、熟瘦肉、胡萝卜切丝;

2、锅中入熬制鲜汤,放入准备好的材料,烧开;

3、加入适量酱油、精盐、料酒,水淀粉勾薄芡;

4、倒入鸡蛋液,加上香油和葱花即可出锅。

食谱二:虾仁菜汤面

材料准备:龙须面、熟虾仁、青菜心、适量高汤、熬熟植物油

做法:

1、龙须面切小段,锅中放入凉水烧开,并将面煮熟,捞出备用;

2、虾仁切碎,用开水将青菜烫熟后切碎备用;

将面条、青菜以及虾仁放入高汤中大火煮开,然后转为小火再煮,直到面条煮烂,最后加上适量植物油煮一两分钟即可。

食谱三:鱼肉松粥

材料准备:大米、鱼肉松、菜

做法:

1、将大米洗干净,并用开水浸泡1小时,浸泡后放入锅中用大火烧开,然后转为小火熬制成浓稠状;

2、菠菜洗干净用开水烫熟,切碎并放入粥中;

3、将鱼肉松、盐加入粥中小火煮熟即可。

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