备孕可以做运动吗？备孕期间可以做高强度运动吗？

女性备孕调理可以做什么运动？

备孕可以跳绳、瑜伽、单车都可以，这些运动主要可以促进子宫的血液循环，但想进一步提升卵巢质量可以吃一下益生谷的孕养产品，有助辅助调理卵巢健康，提高卵子质量，生个肥肥白白的宝宝。满意我的回答的，可以给个大大的赞不。

#2备孕期间适合做什么运动？

走路是非常简单而有效的一种运动方法，每个人都是能够做到的，在准备怀孕的前期，去选择走路的方式，能够起到锻炼的作用，还能够增强心肺的功能，加速女性的血液循环，走路的时候不用太过于激烈，一般健康的人群，运动时心率以微微加速为佳，最好保持在120～140次/每分钟左右，最高不要超过180次/每分钟，尤其是有心血管疾病的人群，要在医生指导下运动。

备孕期间可以适当的进行运动，通过运动可以锻炼身体增强体质，也能够为备孕打下更好的基础，备孕期间绝大部分的运动都是可以做的。女性可以游泳、跑步、健走、练瑜伽等等，去健身房练器械也是没有问题的，孕育一个小生命是一件非常严肃且重要的事情，是需要

夫妻双方经过充分的沟通的；

不管是对于将来宝宝的养育，经济储备还是工作时间的安排，都是需要进行评估的。并且夫妻两个人必须要达成一致的目标。

选择空气清新的时间段去，也可能早晨在有太阳之后，出去呼吸新鲜空气，有利于心情愉悦。散步的时候要选择一双合脚的运动鞋，不要穿拖鞋或者高跟鞋。先两脚并拢膝盖弯曲坐下，挺直腰杆，吸气。然后一边吐气一边慢慢地将两膝分开，两边打开的角度要一致，充分伸展股关节。最后一边吐气一边把两脚恢复到原来的状态，两膝要并拢好。

本人觉得瑜伽是最好的备孕运动，很多体式都可以改善女性内分泌，改善骨盆处健康，还能让你的心境平和，不仅是备孕，孕期也可以多做瑜伽，不过要在专业老师的指导下～万不要没有准备热身运动就开始跑步，这样容易造成肌肉拉伤，引起身体不适。在慢跑的过程中，如果感觉难受，就要及时休息。