首页 > 孕妇饮食 > 婴儿饮食>

拉玛泽呼吸法教程图解?拉玛泽呼吸法口诀表?

2024-01-29 08:59:17婴儿饮食点击:118

很多女性朋友未经历过怀孕生产,对于生孩子还是心存恐惧的,因为很多人说生孩子是一件很疼的事情,生孩子的疼痛级别达到9级到10级的程度,虽然说也可以打无痛分娩,但是无痛分娩对产妇的影响还是有的。最近流行一种拉玛泽呼吸法,怎么做呢?以下是拉玛泽呼吸法口诀表和教程。拉玛泽呼吸法教程图解?拉玛泽呼吸法口诀表?现在,让我们跟随边小编一起来看一下拉玛泽呼吸法教程图解?拉玛泽呼吸法口诀表?

廓清式呼吸口诀表

准备:

廓清式呼吸在每个动作指令之前或结束之后,要先做一遍,帮助放松身心。在说口诀之前:坐、躺皆可;眼睛注视一个焦点;身体完全放松。

口诀:

1、用鼻子深呼吸、全身放松;

2、用嘴唇像吹蜡烛一样自然而然呼气。

缩紧与放松运动口诀表

准备:

开始这步之前要先做廓清式呼吸。

口诀:

1、廓清式呼吸,鼻子深呼吸,嘴巴吐气;

2、紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松;

3、廓清式呼吸,鼻子深呼吸,嘴巴吐气;

4、紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿、放松;

5、廓清式呼吸,鼻子深呼吸,嘴巴吐气。

呼吸运动口诀表

1、潜伏期

潜伏期时每隔5-20min一次宫缩,每次宫缩持续时间为30-60s,宫口开0-2cm或者3cm。

口诀:

(1)收缩开始;

(2)廓清式呼吸;

(3)吸、二、三、四、呼、二、三、四(重复6-9次);

(4)廓清式呼吸;

(5)收缩结束。

2、加速期

加速期时每隔2-4min一次宫缩,每次宫缩持续时间为45-60s,宫口开4-8cm

口诀:

(1)收缩开始

(2)廓清式呼吸

(3)吸、二、三、四、呼、二、三、四

吸、二、三、呼、二、三

吸、二、呼、二

吸、呼、吸、呼、吸、呼

吸、二、呼、二

吸、二、三、呼、二、三

吸、二、三、四、呼、二、三、四

(4)廓清式呼吸

(5)收缩结束

3、减速期

减速期时每隔30-60s一次宫缩,每次宫缩持续时间为60-90s,宫口开8-10cm

口诀:

(1)收缩开始

(2)廓清式呼吸

(3)嘻、嘻、嘻、嘻、嘘

嘻、嘻、嘻、嘻、嘘(为浅呼吸,停留在喉部)

(4)廓清式呼吸

(5)收缩结束

4、闭气运动

闭气运动时为第二产程,宫口全开10cm,胎儿娩出。

口诀:

(1)收缩开始

(2)廓清式呼吸

(3)吸气、憋气、用力(从1数到10)吸气、憋气、用力(从1数到10)

(4)廓清式呼吸

(5)收缩结束

5、哈气运动

哈气运动时胎头娩出到一定范围,此时孕妇不要用力。练习时闭气运动和哈气运动要穿插进行。

6、吹蜡烛运动

方法:以吹蜡烛方式快速呼吸。

口令:不要用力――轻轻吐气,像是吹蜡烛。

总结:注:孕妇生产有三个产程,第一产程宫颈扩张期,第二产程胎儿娩出期,第三产程胎盘娩出期,每个产程使用的呼吸方法都是不一样的,孕妇在做的时候一定要注意(拉玛泽呼吸法禁忌),避免出现问题。

以上就是关于“拉玛泽呼吸法教程图解?拉玛泽呼吸法口诀表?”的全部内容,如果还想了解更多关于试管婴儿医院/价格、特殊试管、不孕不育、三代试管费用等相关内容,可以点击咨询俩娃试管婴儿网的优选顾问免费一对一咨询。

上一篇:南京想要儿子可以做试管婴儿吗(在南京做试管婴儿需要什么条件)

相关阅读

试管合作联系微信

ivfhezuo
复制微信号
热门推荐
阅读排行1
热门标签
都在看