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剖宫产后减肥的方法?剖宫产后怎么瘦肚子

2023-01-17 11:52:22婴儿饮食点击:224

对于女性来说,产后恢复身材也是一件头等大事,每一个身材苗条的女人背后,付出的都是不为人知的辛苦,特别是生完孩子的女人,若不及时减肥,肥胖甚至可能会伴随终生。那么对于剖宫产的女性来说,产后应该如何减肥和瘦肚子呢?本文为大家详细解读。

最后

剖宫产后减肥的方法

剖宫产宝妈,产后并不是一定需要整天躺着床上静养的。要知道,剖腹产后第二天的样子,医生就会要求宝妈下床多走动走动的,这是有助于身体恢复的。由于受到伤口的影响,因此在月子期间,不建议锻炼,可以适当下床多活动下身体,不然整天躺着,对身体恢复没有多少好处,还长肉。

到了产后8周左右,可以进行一些简单的运动,比如,下床多走动,多散步。等2-3个月后,就可以进行更多的瘦身运动了,比如,瑜伽、腹式呼吸、提肛运动、慢跑等低氧运动,都是不错的选择。产后满4个月,就可以加大减肥力度了,最晚产后6个月,最好就要开始好好减肥了,不然身材可能继续走样,并难以恢复。

下面为大家介绍几个具体的方法:

剖宫产后瘦肚子的方法

对于剖宫产的产妇来说,小腹赘肉常常会很恼人,那么应该如何瘦肚子呢?休息如下:

1.腹部按摩:洗澡之后对腹部进行按摩,按摩的时候一定要保持轻重适宜,不能太过用力,可以围着肚脐画圈,也可以上下的搓揉;

2.使用收腹带:使用束腹带是比较常见的方法,对于瘦身的收腹带,一定要等到手术伤口恢复之后再使用,在使用的过程中也是要适当的运动,配合饮食的方法来瘦肚子,效果会更好;

3.做瑜伽:做瑜伽也可以有效地帮助剖腹产后妈妈们瘦肚子。瑜伽本身就是女士塑身运动,剖腹产后做瑜伽,能够有效的塑造美好身材;

4.收腹运动:坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边,紧抓着板凳边缘,膝盖弯曲,慢慢地把腿部抬向你的胸部,同时上半身向前倾,让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直,同时身体向后仰,脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。

产后减肥是需要一定的毅力的,除了以上的措施外,自控能力也很重要,如果是三天打鱼、两天晒网,那么瘦下去的日子可能就遥遥无期了。

相关疑问释疑

剖宫产减肥最佳时间是什么时候?

产后三个月。

剖宫产后最佳的减肥时期是在产后三个月以后,因为这个时候体内的激素水平基本上已经恢复到孕前的状态,身体也已经恢复的差不多了。具体可以看自己的恢复情况,如果恢复的快,也可以适当提前。

剖宫产瘦肚子的动作有哪些?

靠墙半蹲、V字型两头起、开合跳、仰卧屈膝转胯等动作都可以瘦肚子,但要注意自己身体的恢复情况,还要注意运动强度,切不可盲目冒进。

为您推荐:剖宫产伤口多久才能完全愈合

剖宫产后减肥的方法?剖宫产后怎么瘦肚子。以上是关于剖宫产后减肥的方法?剖宫产后怎么瘦肚子全部内容。如果您还有疑问,请咨询俩娃试管婴儿网的优选生殖顾问。祝你怀孕顺利!

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