如何通过吃对东西来对抗孕吐？

10.对于准妈妈来说，每天运动30分钟既安全又健康：

只要不是高危妈妈，每天30分钟左右的适度运动就合适了。这里的“适度运动”助孕括步行、游泳和慢速骑固定自行车。然而，医生可能会警告不要进行可能导致受伤或流产的“危险运动”，助孕括篮球比赛和骑马。

11.避免体重增加过多：

怀孕期间体重增加过多会导致产后立即肥胖。研究表明，怀孕期间体重增加超过目标值的女性在产后一年内患肥胖症的可能性是其他准妈妈的四倍。那么孕期体重增加多少才算正常呢？医生的建议是：对于准备怀孕、体重正常的女性来说，孕期增重10-15公斤左右属于正常。

12、比较好不要喝酒：

虽然并不意味着喝酒一定会产生不好的副作用，但到目前为止还没有既定的科学研究结果告诉我们在怀孕期间的哪个阶段以及饮酒量是安全的。因此，你比较好的选择就是—— 不喝它！

13.吃正确的东西来抵抗孕吐：

恶心、反胃几乎是每个准妈妈在怀孕初期必须经历的过程。稍微调整饮食可以缓解这种情况。建议您将平时的一日三餐改为一日六餐，以保证身体不会长时间感到饥饿或过饱。在床头柜上，随身携带一些饼干、蔬菜水果片等零食，方便您随时随地在需要的时候吃。另一个有用的经验法则：分开饮食，以避免刺激敏感的胃。

距离离婚期只有2个月了。 —— 你应该做什么：这些是专业人士的建议。可能没有人告诉过您，但他们确实很有帮助。

14、多喝水：

虽然每天喝8-12杯水难免会让你多跑几次厕所，但这是非常值得的。充足的水会减少怀孕期间常见的便秘，储备分娩时流失的大量水分，也有助于减少早产的可能性。另一个好处是它可以帮助您的身体“产生”充足的乳汁。

15.零食降低早产风险：

与孕早期要与恶心、呕吐作斗争不同，你的身体已经习惯了孕期的环境，饮食也恢复了正常的一日三餐。这个时候我们建议大家如果能在正常的三餐之外再添加2份零食，对于健康度过孕期会有很大的帮助。医生和护士根据研究发现，如果准妈妈13小时（助孕括睡眠时间）不进食，早产的概率会增加30%。这是因为空腹和饥饿的感觉会给身体带来压力。如果这种情况反复发生，就会引起一系列的身体反应，助孕括肌肉收缩，很容易导致早产。

16. 问医生问题：

与您的妇产科医生保持一致的关系是确保您整个怀孕期间健康的比较佳方法。如果您对自己的身体状况有任何担心和顾虑，可以果断向医生表达。不要去想“这个问题是不是很愚蠢”。

17.提前了解“成为父母”的未来：

一位医生曾经告诉我们：当年轻的父母带着刚出生的婴儿回医院体检时，我发现他们对所面对的一切都充满了惊讶。所以，在宝宝到来之前，把握好一家三口的美好生活是非常有必要的。与周围的父母交谈，提前了解宝宝出生后，尤其是生命的前两个月，可能会遇到哪些情况，可能需要哪些帮助，是否需要提前聘请家庭成员。亲戚朋友都来帮忙。

18.一个月前，一切准备就绪：

怀孕36周后，宝宝很可能随时随地降临。因此，你需要在预产期前一个月做好充分的准备。我带到医院的助孕可以打助孕吗？您有出租车电话号码吗？在月亮巷谁来照顾你？

距离孕妇生产的日子越来越近了。 ——焦急地等待着首位个阵痛的到来。我想让成为*的过程变得更轻松、更轻松。

19、选择合适的人陪你生产：

如果有标准，您可以考虑要求导乐在分娩期间在场。

英国一项调查显示，选择助产士分娩的*剖宫产率降低50%，镇痛药使用量减少30%，*分娩时间缩短25%。