女性产后吃什么可以加快恢复速度？有哪些产后四项饮食原则需要遵循？

妈妈们的产后恢复是大家都关心的问题。同时，恢复的速度与女性产后的饮食密不可分。如果产后女性的饮食结构不合理，很有可能会导致女性产后恢复速度变慢，也会影响恢复效果。那么女性产后吃什么才能恢复得更快更好呢？主要应遵循以下四项饮食原则。

1、产后恢复的饮食原则——:软——以软食为主

这一饮食原则主要适用于女性产后几天。这个时期女性的身体普遍比较虚弱，消化能力也比较差。这时，女性比较好吃一些容易消化的食物和半流质食物。主要吃软的或腐烂的食物，少吃油炸和比较硬的食物。一般可以吃一些小米粥、糙米粥、软面条等。

2、产后恢复饮食原则2：稀释——食物中多加水

女性在产后哺乳期间需要摄入大量的水。女性此时也会更容易出汗，体表的水分会比平时蒸发得更多。这会导致女性容易脱水，所以补充水分就显得尤为重要；女性产后不仅有助于缓解疲劳、排出废物，还有助于保证充足的乳汁。建议女性产后每天比平时喝3-4杯水、牛奶、豆浆或汤。

不过女性要注意的是，喝汤的时候不建议喝汤上面的油层，因为里面的成分大部分都是脂肪。如果喝了，可能会导致奶中脂肪含量过高，不容易被宝宝吸收，还可能引起新生儿腹泻。

3、产后恢复饮食原则之三是：清淡——注意饮食清淡，避免口味过于重。

产后妇女饮食宜少、勤、清淡，可从平时的3餐增加到每天5-6餐。这是因为产后孕妇的消化系统还没有恢复得那么快，所以在产后的这段时间里，要注意清淡饮食。比较初几天可以吃流质食物，比如粥。另外，产后1周比较好喝营养汤。产后一定要注意不要吃辛辣的食物，否则很容易导致上火，而且吃辛辣的食物也会不利于伤口的恢复。 4、产后恢复饮食原则之四是：营养——注重荤素搭配，摄入多元化营养。对于产后需要恢复的助孕妈来说，此时比较需要的营养就是蛋白质、维生素和矿物质。基于这些营养食物来源，产后饮食应以均衡饮食为主，既要保证肉、鱼、蛋、奶的供给，又要吸收充足的蔬菜、水果、五谷杂粮。因此，女性产后应多吃瘦牛肉、猪肝或海参等食物，因为这些食物铁离子和蛋白质含量较高，有补血的作用，可以促进女性产后贫血的恢复。还有多吃一些富含维生素的食物，比如新鲜水果和蔬菜；女性产后可以适当吃胡萝卜、香蕉等食物，可以预防女性产后便秘。女性产后的饮食原则就是以上四项。如果有什么不懂的，比较好咨询专业医生。医生的建议也会根据妈妈的身体状况而改变。建议提出符合妈妈目前情况的饮食安排。这是比较好的，也是比较适合孕妇的。