准妈妈冬季保健应注意的要点是什么？

寒冷的冬天来临时，准妈妈们应该如何加强自身的保健，才能保证自身的健康和腹中胎儿的顺利成长呢？总结冬季准妈妈保健要点，让准妈妈安全健康地度过寒冷的冬天。

注意衣着保暖宽松适度

冬季气温低，温差大，呼吸阻力低。正是各种病毒性传染病的高发季节。一般来说，冬季孕妇感染病毒越多，症状越严重，病程越长，宝宝畸形的发生率也越高。因此，孕妇冬季应及时多加衣服，注意防寒，保持室内空气流通，坚持户外锻炼，以提高机体的耐寒能力和抗病能力，提高免疫力，预防疾病侵袭。

准妈妈不宜穿得太厚。出汗、吹气很容易感冒。由于准妈妈的新陈代谢非常旺盛，皮肤散发的热量增多，因此孕妇服装的选择应以舒适、宽松、方便为原则。可以选择吸湿性强、手感好的棉质，不要穿紧身衣。穿太紧的衣服可能会影响胎盘的循环，从而影响胎儿的生长发育，也不利于外阴的清洁。若因意外感染而发生阴道炎，应在医生指导下谨慎使用外用药物。此外，准妈妈还应注意内衣的干燥、宽松和适当的鞋跟高度。

注意饮食调节，保证营养

冬季，由于人体散热较多，孕妇应比其他季节多吃一些有营养的食物。但一定要注意营养合理、均衡搭配、饮食多样化，才能获得均衡的营养。注意荤素搭配，避免食用过多高脂肪、高糖、高蛋白食物。怀孕初期的女性要特别注意叶酸的补充，多吃绿色蔬菜和菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等酸性水果，保证叶酸的摄入充足。

冬季是人们进补的好季节，准妈妈们当然也不例外。但本着清淡、新鲜、全面、均衡、卫生的原则，怀孕初期是可以吃鲫鱼汤的。清淡可口，易于消化吸收，营养丰富，具有强健作用。 怀孕中、晚期应注意禽肉、动物排骨、内脏、牛奶、豆制品、鸡蛋以及各种蔬菜和水果。

寒冷季节注意预防疾病

准妈妈们在冬季注意预防疾病尤为重要，尤其是妊娠期特有的疾病，如感冒、流感、冻疮、骨质疏松、妊娠高血压等。

防治感冒： 冬季，空气干燥，湿度下降。孕妇容易感冒。孕妇平时要多喝水，经常打开窗户，保持空气流通。冬季，空调温度不宜过高。外出时气温急剧下降，身体无法适应感冒症状。 病毒性感冒疫情期间，孕妇应避免前往公共场所，减少与有明显症状的人接触。

如果孕妇出现感冒症状，不要乱吃药。很多药物都会影响胎儿的发育，孕妇一定要在专业医生的指导下使用药物，才能比较大程度地减少药物对胎儿的影响。如果只是轻微的喉咙痒或流鼻涕，可以多喝水并观察，或者使用对胎儿影响较小的中药，如板蓝根、绿叶等。如果感冒症状严重并伴有发烧时，应在医生指导下使用抗生素。比如青霉素、红霉素、头孢菌素等对胎儿影响较小的药物。孕妇不能盲目拒绝药物，以免延误治疗机会。

预防骨质疏松： 国内外许多文献报道，孕妇的平均骨矿物质含量低于正常人，尤其是冬季预产期的女性，骨矿物质流失率比较高。随着胎儿的生长发育，孕妇对钙的需求量明显增加。当妈妈没有补充足够的钙质时，就会出现低钙血症。因此，孕妇对钙的需求明显增加，摄入不足是骨矿物质流失的主要原因。及时补充钙和维生素D可以防止孕妇骨质流失，保证孕妇的健康和胎儿的正常生长发育。

冬季孕妇应多晒太阳，因为阳光中的紫外线可以产生维生素D，使钙能更好地被肠道吸收。钙除了增强筋骨力量、改善心肺功能外，还能增强气管、支气管的纤毛运动，促进痰液等呼吸道分泌物的清除，有助于消除呼吸道炎症。适当补钙可以预防孕妇骨质疏松症的发生，减少佝偻病患儿的出生。

预防妊娠高血压：由于冬季气温、气压的变化，孕妇特别容易患妊娠高血压，可表现为高血压、水肿、蛋白尿等。严重时孕妇可能出现抽搐、昏迷，甚至出现器官衰竭、胎盘早剥、胎儿发育不良甚至宫内死亡等多种并发症，严重威胁母婴健康。孕妇应注意加强营养，增加蛋白质、维生素、铁、钙等微量元素的摄入，适当减少脂肪和过量盐的摄入，这对预防妊娠高血压综合征会起到一定的作用。