女人吃什么可以促进卵巢健康？

卵巢是女性比较重要的内分泌和生殖器官。如果卵巢功能衰竭，就会导致更年期、不孕、骨质疏松、心脏老化、脑血管疾病等一系列老年病。同时还会出现皮肤下垂、色素沉着等问题。所以卵巢的保养对于女性的身心健康来说是比较重要的。

从卵巢角度来说，尽量多吃豆制品，助孕括黄豆、红豆、黑豆、豆腐等豆制品。由于豆制品中含有大豆异黄酮，这是天然的雌激素，可以促进卵巢功能的维持。同时，多吃瘦肉、鸡肉、牛羊肉、牛奶以及鸡蛋等含蛋白质的食物。更多相关知识阅读：女性必吃的10种暖宫食物。因为蛋白质是人体产生激素的原料，也是维持生命比较基本的功能单位，因此蛋白质对于女性卵巢的保养非常重要。同时，还应多吃维生素和矿物质食物，还要多吃新鲜水果，特别是绿色蔬菜，因为它们含有维生素。维生素C可改善细胞环境并具有积极的抗氧化作用。日常生活中，要注意保持良好的心态，养成良好的劳逸结合，适度的训练，提高身体的免疫力。同时，避免熬夜，每天睡眠时间超过8小时，有利于保证或维持卵巢健康。常见的食物如豆类、葡萄等对卵巢都有好处；还有一些药物对卵巢也有好处，比如乌鸡白凤丸。 1、豆类：比如红豆中含有植物雌激素，可以在一定程度上改善卵巢功能，促进卵巢激素的分泌。此外，红豆还含有较多的蛋白质，可以为女性提供所需的营养。 2、红葡萄： 红葡萄含有丰富的铁质，可以为女性造血提供原料，使卵巢充分供血，从而达到滋养卵巢的效果。 3、乌鸡白凤丸： 乌鸡白凤丸可以补气血、调经、促进卵巢分泌雌激素。适合更年期和月经失调的女性。保养卵巢不仅需要食物和药物，日常生活中也要保持规律的作息和适当的运动来保护卵巢。对卵巢比较好的食物如下： 1、以高蛋白饮食为主，如肉、蛋、奶等，烹饪方法以煮、炖为主，营养物质破坏较少； 2、新鲜蔬菜、水果中含有维生素C，有利于卵巢的保养。保养卵巢应注意以下事项： 1、避免油炸、烤串等烹饪方式，这会对食物的营养成分造成较大损害，对整体营养摄入产生影响； 2、忌辛辣、腌制食物； 3、少吸烟、少饮酒； 4、生活有规律，坚持适当的体育锻炼，保持良好的心情，放松心情，每年旅游1-2次，有利于卵巢的保养。了解更多请点击：无忧怀孕