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宝宝的饮食怎么搭配?

2021-11-03 19:08:08婴儿饮食点击:787

当宝宝到达一定的月龄之后,只是依靠奶粉是达不到宝宝身体需要的标准的,应该在奶粉的同时添加一些辅食,这里面包括了粥还有一些肉类,到了七个月以上的时候,基本上都可以吃了,那么到底宝宝的饮食怎么搭配比较好呢?


宝宝的饮食怎么搭配?



四个月之前的宝宝完全母乳喂养即可,从4~6个月时开始添加辅食,随着宝宝月龄增加,身体快速生长,需要的营养越来越多,而妈妈的母乳量相对固定,难以满足宝宝对于营养的需要,与此同时我们的宝宝胃肠道消化功能有了一定的发育,各种消化酶也日渐丰富,乳牙也开始萌生,为了满足宝宝的营养需求,锻炼宝宝的咀嚼能力,培养宝宝良好的饮食习惯与进食技巧,添加辅食变得迫切而又必要。

6到12个月的宝宝饮食搭配

此时宝宝应仍以母乳喂养为主,在母乳喂养的基础上,搭配以简单的辅食,逐渐过渡到母乳喂养与辅食添加同等比重。添加辅食应从单一食物开始,如果一种食物进食3~5天没有不良反应则可以添加别的食物。型状应以泥状、糊状、汤汁、粥类为主。

6个月可以搭配的食物:蛋黄泥、米粉、配方奶、菜泥、鱼泥、水果泥、稀粥。

7-9个月可以搭配的食物:蛋黄泥、肝泥、稠粥、烂挂面、鱼泥、瘦肉末、豆腐泥、碎菜、碎水果。每日可达到1个蛋黄、50g鱼禽肉,少量蔬菜水果和谷类。适当添加一些含亚麻酸丰富的植物油大概5-10g,如亚麻籽油、核桃油等。


宝宝的饮食怎么搭配?



10-12个月可以搭配的食物:烂面条、带馅的包子、馄饨、整鸡蛋、软米饭、肉末、鱼末、豆腐块、小块蔬菜和水果、小点心。每日可达1个鸡蛋、50g鱼禽肉、一定的谷类、适量蔬菜水果,尽量种类要丰富多样,增加宝宝对不同口味和质地的感受。

宝宝的饮食要包括这些种类:

我们可以参考中国婴幼儿膳食宝塔,

❶谷类:比如小麦、燕麦、大米、面条等;也包括茎类蔬菜,如土豆、山药等;

❷蔬菜:如煮熟软的胡萝卜、白菜、菠菜叶、西兰花等;蔬菜和水果对宝宝的成长也十分重要,果蔬类食物中含有大量的维生素、矿物质,这些物质对于大脑的代谢十分重要,一旦摄入不足,就会影响大脑的活动,所以及时补充果蔬类,对孩子的健康成长发育非常重要。

❸ 水果:如苹果、香蕉、火龙果、桃等;

❹ 蛋白质类:肉、禽、蛋、鱼虾贝、豆类和豆制品等;儿童生长需要大量的营养物质,尤其是蛋白质,所以在儿童阶段要给宝宝们充足的蛋白质。蛋白质的来源很多,比如说牛奶、鸡蛋、牛肉等等。

海鲜这种食物虽然美味且营养价值高,但是并不适合过早给宝宝吃。因为海鲜当中所含有的大量蛋白质,对于人体而言算“异种蛋白”,当它们进入人体后就很容易造成人体的过敏反应。而小宝宝的肠胃较弱,免疫能力也没有建立完全,吃海鲜发生过敏反应的概率会更高,所以宝妈们一定不要让宝宝过早食用海鲜。


宝宝的饮食怎么搭配?



❺ 奶制品:

一岁内,主要是母乳或者配方奶,但6个月后可少量白开水。

向全酸奶,奶酪六个月后可以少量提供。

一岁后,奶制品可以很丰富了,配方奶不是必须,纯牛奶,纯奶粉,酸奶,奶酪等。(不过敏的前提下合理选择)

一岁宝宝还是应该以乳类为主,辅食的添加,包括米粉、汤汁类、果汁、米粥、烂面条。可以在早起、睡前,吃母乳或者奶粉,白天可以适当添加米粉或者米粥。如果辅食吃的少,可以在下午午睡前,给予再添加一次奶粉或母乳。晚餐尽量吃稍微稠的食物,如米粥、面条,会减少夜间吃奶的次数。睡前吃一次奶,一般就会到第二天早晨再喂。

在早餐的时候,宝宝的辅食最好是选择一些容易消化的食物,比如粥或者是面条都是能选择的,而且现在有很多面条都是使用蔬菜汁和面的,不仅颜色看起来非常的漂亮,味道也非常的不错,同时还能补充维生素,家长在孩子早餐的时候,可以煮面条。

尽量避免的食物,一岁以内的宝宝辅食不需要加盐,酱油,味精,糖等一切调味品,可以适当用点油,一岁以上的宝宝可以加少量盐,不应加其他味重的调味品。

等到了中午的时候,可以给宝宝吃一些软的米饭或者是小饺子都可以,选择饺子的时候最好是选择一些好消化的馅儿,尤其是在宝宝第一次吃的时候,可以选择蔬菜的馅儿或者是鱼肉馅儿,这样不仅容易消化,孩子也比较爱吃一些。


宝宝的饮食怎么搭配?



到了晚餐的时候,就不能再给孩子吃难消化的食物了,最好还是选择面条,或者是给宝宝喝奶,因为晚上在睡觉之后肠胃的蠕动会变得慢一些,如果吃了不好消化的食物,可能晚上孩子会呕吐,或者是第二天的时候消化不良,所以最好吃柔软的食物。

无论在何种地方,都讲究中庸之道。所以在饮食方面更要做到如此。也就是说饮食方面也要做到营养均衡,这样才能帮助孩子全方位健康发育,给孩子身体一个好的营养调节。

饮食非小事,如果在儿童时期无法给孩子足够的营养,这样孩子的成长发育必然受到影响,所以妈妈们可不能忽略孩子的饮食哦!

家长们在给孩子们做好吃的食物时,一定要注重饮食搭配规律。只有这样,孩子们才会有个好的身体。

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