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经前综合征的症状,经前综合征可以预防吗

2023-04-09 06:37:21婴儿饮食点击:171

经前综合征的症状

先说个题外话,那就是可以依靠家族史来进行初步的判断。

1、情绪不稳定

也即是说,在前3个月经周期中出现至少一种精神神经症状,如疲劳乏力、急躁、抑郁、焦虑、忧伤、过度敏感、猜疑等。最终会走向两个极端,一是精神紧张、烦躁、易怒。另外一种是没精打采、忧伤、不愿与人交往。

2、经前头痛

头的两侧,或者是其中一侧出现头痛,甚至伴有恶心呕吐,出现经血时达高峰。

3、乳房胀痛

这属于体质性症状,经前常有乳房饱满、肿胀及疼痛感,以乳房外侧边缘及乳头部位为重,甚至会呈现放射性,到肩部都有疼痛感,严重影响睡眠,经期后完全消失。此外,还会有四肢肿胀、腹胀不适等。

4、食欲改变

有可能是食欲增加,也有可能是食量减少,多数有对甜食的渴求或对一些有盐味的特殊食品的嗜好,有的则厌恶某些特定食物或厌食。

出现经期综合症的年龄常见于30到40岁的育龄妇女,主要是月经来潮后突然消失,有些病人症状持续时间较长,一直延续到月经开始后的3到4天才完全消失。你有这样的症状吗?

经前综合征可以预防吗

当然是可以的,只要生活规律,饮食得当。

1、少吃甜食

甜食会使人情绪不稳,甚至是焦虑,所以还是少吃或不吃甜食为妙。其次,应该多喝水、多吃新鲜水果。

2、少吃动物脂肪

动物脂肪会提升雌激素的量,日常可以吃一些含有植物脂肪的食物,减轻疼痛不适的症状。

3、多吃纤维

纤维是可以让人体更好消化,并且可以清除过量的雌激素。在新鲜蔬菜、豆类中含量较大,可多吃这类的食物,也是可以起到很好的预防作用。

4、常做深呼吸

深呼吸可以使你放松心情,可以练习常做缓慢地深呼吸。

5、补充营养素

人体所需要的营养素是复杂多样的,需要补充的其中包括但不仅限于维生素B族、维生素C、维生素E,以及钙、镁,对于预防也是很有帮助的!

预防,就应该从个人的身体出发,调节情绪,全方位进行,你做到了哪几项?

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