喝牛奶和豆浆的孕妈 营养差别在哪里

　　很多人喜欢吃中国的早餐，因为样式非常的多，而且味道也不错，早餐的主食一般有粥类，比如小米粥、玉米粥等，还有特色小吃，比如豆浆、豆腐脑、胡辣汤等等，还有的人喜欢吃西餐，比如牛奶面包等，还有喜欢面食的一些小吃，比如包子、油条、馒头等等，这么多早餐种类，适合孕妈吃的当然也不少了，其实最受孕妈欢迎的应该就是牛奶和豆浆了，这两样饮品不管是在孕前还是孕期，都是非常适合喝的，但是喝牛奶和豆浆的营养差别在哪里，不太明白的孕妈们接着往下看吧。

　　哪类孕妈比较适合喝牛奶

　　1、睡眠不是很好的孕妈咪

　　刚怀孕的时候，很多孕妇出现胃口不佳、心情烦闷的情况，这属于正常的妊娠反应，不必过于担心，这个时候喝点牛奶还是不错的，牛奶有镇静安神的效果，当孕妈感觉心情烦躁不安的时候，晚上睡不着的时候，就可以在睡觉之前来上一杯温热的鲜牛奶，当然袋装的鲜牛奶也是可以的，但是最好是经过加热之后再饮用，经常喝牛奶可以缓解一些紧张烦闷的情绪，然后晚上要少看电视少玩手机，喝完牛奶直接睡觉，这样睡眠会更好一些。

　　2、体质不太好或者经常腿疼的孕妈咪

　　熬过了孕早期，到怀孕中期和晚期的时候，有些孕妈明显表示自己体质不太好，没什么力气，爬个三楼都气喘吁吁的，要知道，平时可不是这样，平时上三楼可是完全不费力，但这个时候是完全拖着腿上去的，这是因为自己的体重不断增加，胎儿吸收了妈妈体内的钙质，这样一来，孕妈体内的钙质就不足了，出现骨质疏松的情况，而这个时候鲜牛奶中的钙质比较多，每天喝大概500毫升就足够了。

　　有的孕妇适合喝牛奶，当然也有的孕妈不太适合喝，下面这几种孕妈要注意了，少喝或是不喝比较好。

　　有乳糖不耐症的孕妈还是少碰牛奶为好，因为喝了牛奶之后容易出现拉肚子的情况，甚至还会肚子疼，这样一来对肚子里的娃不好。

　　另外贫血的孕妈也是不适宜喝牛奶的，喝了会干扰铁元素的吸收和利用。

　　还有就是有消化道溃疡的孕妈也不适宜喝牛奶，会刺激肠胃分泌胃酸，加重溃疡的问题。

　　喝牛奶出现的这些问题恰恰是豆浆可以解决的，它营养多，铁元素也多，而且还能预防贫血，相同的是它们里面都含有很高的蛋白质，这是孕妇所需要的，孕妈喝哪个可以根据自身的情况而定。

　　1、经常头晕的孕妈还是建议喝豆浆比较好

　　孕期贫血的症状之一就是头晕，有一部分女性在备孕的时候就非常怕发胖，所以在饮食方面非常注意，但是怀孕之后胎儿需要大量的营养，就会出现营养缺乏的情况，豆浆是原材料是谷物，维生素和微量元素都不少，能够帮孕妈很好的预防贫血。

　　2、喝豆浆对胎儿智力发育大有好处

　　我们经常会看到一些奶粉广告，里面含有DHA，能提高孩子的智力发育，其实大豆中的大豆磷脂对孩子大脑发育也是有好处的，特别是孕初期，是胎儿智力发育的一个关键时期，适量的喝点豆浆也是不错的。