2023-10-07 17:01:32孕妇食谱点击:199
痛经非常不舒服,来月经的时候疼痛程度不一样,而且必须要忍受,痛经会让女性睡不好觉,工作生活都会受到影响。其实有很多方式可以减少痛经,那么做什么动作可以减少痛经?
可以选择指压法或者是轻柔瑜伽等,都能够缓解痛经,足部含有指压点,这些部位都和骨盆部位气路相连,大概是在脚踝双边的凹陷部位,可以采用拇指或者是其他指尖捏,沿着跟腱而上,一直到小腿肌部位,右脚做完以后再换下一个脚,每次按压数分钟即可,能够起到缓解痛经的作用。
瑜伽也可以改善痛经,需要弯膝跪下姿势,然后做在脚跟上面,前额贴地,双臂靠着身体的两侧伸直,保持这个姿势,一直坚持到觉得不舒服就停止。此外还可以用热水袋来热敷肚子部位,用双手给腹部按摩,可以有效缓解痛经。
在经期必须要注意保暖,一定要多休息,拥有足够的睡眠时间,需要适度的运动,吃一些低脂食物,还有鱼油,能够改善疼痛。如果吃了凉的食物,就会加重痛经,所以一定要注意。如果疼痛比较严重,还可以吃止疼药,一般不建议用药,以免产生依赖性。以上就是关于做什么动作可以减少痛经(治疗痛经的偏方)如何的全部内容了。
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