长期坚持游泳的十大好处，不仅能增强体质还能护肤！

长期坚持游泳具有改善肤质、燃烧脂肪、增强抵抗力、缓解压力、增强心肺功能、保障生命安全、提高柔韧性等十大好处。游泳是世界卫生组织公认的最好运动，适当的游泳不仅能够身心愉悦，塑造体型，而且还能增强心血管系统的机能，增强体质，提高人体协调性，是非常好的。而且游泳还不像其他运动一样对身体的损伤大，可以说是一项老少皆宜的运动。

从老人到婴儿，都可以游泳，许多人也都在坚持游泳运动，因为游泳可以消耗大量热量，可以帮助燃烧脂肪，减肥，健身，拥有一个好身材，但是游泳的好处可不止于此，游泳主要有以下十个作用：

1.改善肤质：游泳虽然全身都在水中，也依然可以达到促进身体血液循环的效果，可帮助改善肤质；

2.燃烧脂肪：游泳最大的功效当属燃烧脂肪了，而且游泳需要全身的配合，可以让身体彻底活跃起来，让全身的肌肉都受到锻炼；

3.增强抵抗力：游泳有调节体温的功能，使脑垂体功能增加，从而提高身体对疾病的抵抗力和免疫力；

4.缓解压力：游泳能够刺激体内啡肽的分泌，缓解日常压力，排除外界干扰，降低紧张和抑郁的情绪；

5.运动损伤小：游泳是全身运动，对身体的关节和肌肉损伤最小，在水中游泳还能促进关节腔内润滑液的分泌，减少骨骼间的摩擦，增强骨骼活力；

6.增强心肺功能：游泳时由于水的压力，四肢的血液会迅速流回心脏，加速游泳时的心跳频率，增加心脏血液输入量，且在水下通过憋气还能锻炼心肺功能；

7.保障生命安全：学会游泳在危急时刻能救命，世界上不少国家将游泳列为学生必修的运动项目，我国也在倡导并在部分区域实行，将游泳列为中考项目；

8.缓解脊椎压力：人体在游泳时采用上肢用力划水，可以有效的活动肩关节和背部肌群，且仰头吸气的动作可活动颈椎关节；

9.提高柔韧性：人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅；

10.缓解运动性哮喘：研究证实，游泳不仅能缓解哮喘的症状，还能从根本上提高肺部的健康状况。

由此可见，人在水中游泳运动时，全身的器官都在运动，对于身体来说是百利而无一害的，而且据研究显示，定期游泳还可以大幅降低死亡率。

游泳虽然能够带来很多的好处，但是大家在游泳的时候也要注意一些事项，比如下水之前要做好热身运动，避免下水后出现意外，又比如空腹不能下水，吃得太饱也不能下水等，详情大家可以看以下三点：

1.游泳前要进行热身运动，这样能避免自己突然在水中出现抽筋或者四肢游不动等情况发生，也能增加自己在运动中的持久力，同时对自己的健康也有好处；

2.在吃饭前最好不要下水游泳，以免在游泳的过程中出现低血糖，头晕等现象；

3.在吃饭后，也不要立即下水游泳，因为饭后立即游泳有可能会出现胃肠道痉挛，腹痛和呕吐的现象。

游泳不仅能燃烧脂肪，还能控制血压，放松身心，对于呼吸系统也有一定的锻炼作用，但是各位在游泳的时候一定要做好安全准备，避免出现溺水等意外情况。