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孕妇每日应该喝多少牛奶?

2024-02-08 15:34:55孕妇食谱点击:81

当你成为准妈妈后,比较重要的就是将自己的身体调整到比较佳状态,而调整的首位步应该是适当增加营养,尤其是增加乳制品的摄入量。

准妈妈喝多少牛奶合适,应该选择什么样的牛奶?一般建议怀孕中期后,每天应喝300-500ml牛奶(约1-2袋),以补充钙和蛋白质。

同时,还可以补充一些其他的营养物质,比如维生素、矿物质等,这些怀孕初期没有喝过牛奶的孕妇现在就需要赶紧行动起来了。一些讨厌甜食的准妈妈也应该为了载体里的宝宝,坚持每天喝牛奶,不管自己的饮食喜好如何。

选择牛奶时,可以根据孕妇的口味和喜好来选择,以保障孕妇的食欲。另外,需要注意的是,如果孕妇饭量小,膳食能量不足,可以在牛奶中添加3%5%的糖;血糖高的孕妇应选择无糖牛奶或无糖低脂牛奶;体重超标的孕妇如果超重或肥胖,可以选择无糖、低脂牛奶;如果你有乳糖不耐症,可以选择酸奶或者一开始喝少量的鲜牛奶或纯牛奶,慢慢适应后再添加。当孕妇肾功能低下时,应尽可能减少摄入量,或根据医生和临床营养师的饮食建议有效调整饮食。

然而,孕妇并不是仅有应该每天喝牛奶的人。对于每个人来说,牛奶应该陪伴你的每一天。

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