怀孕前三个月开始补充叶酸，是必要的吗？

怀孕前三个月，每天补充400微克叶酸。准妈妈叶酸不足是早产的重要原因之一。胎儿需要叶酸，叶酸具有抗贫血特性，有效降低胎儿神经管缺陷的概率，有助于提高胎儿智力，让新生儿更健康、更聪明。

补充叶酸很重要

含有叶酸的食物有很多，但由于叶酸遇光或受热不稳定，容易失去活性，所以人体并不能真正从食物中获取多少叶酸。例如：蔬菜存放23天，叶酸就损失了50%70%；汤等烹饪方法会导致食物中50%~95%的叶酸损失；蔬菜用盐水浸泡也会损失大量叶酸。

因此，孕妇应改变饮食习惯，尽可能减少叶酸流失，增加富含叶酸食物的摄入，必要时补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

寻找叶酸的东西

绿色蔬菜生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、芦笋、菜花、油菜、卷心菜、卷心菜、豆荚、蘑菇等新鲜水果橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、肝脏动物性食品如肾、鸟肉、蛋类如枣、山楂、石榴、猕猴桃、猕猴桃、梨、核桃等，豆类、坚果类食品如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉、大豆、核桃、腰果、杏仁、杏仁、杏仁、杏仁、杏仁、杏仁、松子、松子等动物大麦、小麦、小麦、小麦、小麦、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡、鸡、鸡、鸡、鸡、鸡、鸡、鸡、鸡、鸡、鸡、鸡、鸡、鸡、鸡、鸡、鸡等。

2、孕妇比较好在医生指导下服用叶酸制剂。目前，市场上仅有经国家卫生部门批准用于预防胎儿神经管缺陷的叶酸补充剂是“四连”片，每片含400微克。

3、生过神经管缺陷婴儿的女性再次怀孕时应去医院检查，并按照医生的指示增加每日叶酸摄入量，直至怀孕12周。

4、怀孕前长期服用避孕药、解痉药等可能会阻碍叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性比较好在怀孕前6个月停药，并补充叶酸和其他维生素。

从这一点来看，叶酸的作用不容小觑。为了保证未来宝宝的健康，在准备成为妈妈的同时，不要忽视叶酸的补充。