孕期每个月需要补充什么？

怀孕第1个月时，胎儿血液循环开始、甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发展、脑部、脊髓、口腔、消化道形成，这时需要补叶酸，除口服叶酸片保证每日所需以外，也可进行恰当的食补。富含叶酸的食物包括：谷类食物，如面包、面条、大米及面粉等，动物肝脏，如牛肝、猪肝等，红绿色蔬菜，如菠菜、芦笋、龙须菜等，水果，如柑橘、橙子、苹果等，也可适量补充鱼肝油。

新鲜蔬菜

怀孕第2个月时，胎儿脑神经出现，肌神经、基本骨架形成，肌肉发育、口鼻腔发育、气管、支气管出现、肝脏制造红细胞，胃发育完成，视神经形成、性器官分化出来，胎儿指头形成、唇部、耳朵形成，这时需要补充蛋白质，脂肪，镁、钙、磷、铁、铜等微量元素以及维生素A、B1、B2、D等维生素。可以适量摄入蛋、牛奶、乳酪、鸡、鱼、豆类（如黄豆、核桃、花生等）、黄绿色蔬果（如菠菜、青椒、胡萝卜、马铃薯、柠檬、香蕉等）、胚芽米、麦芽、米糠、酵母等食物。

豆类食物

怀孕第3个月时，胎儿膀胱、手指甲、脚趾甲形成，肺部出现雏形、甲状腺分泌荷尔蒙，这时需要补充蛋白质、维生素A、镁、钙。可以适量摄入动物肝脏、蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬果（如甘薯、南瓜、芒果、菠菜等）。

新鲜水果

怀孕第4个月时，胎儿皮肤菲薄、已有呼吸运动，这时需要补充锌。富含锌的食物有动物肝脏、生蚝、牡蛎、赤贝、芝麻、口蘑等。

芝麻