备孕男人吃叶酸的量（孕期如何补充叶酸）

几乎所有人都知道，女性在怀孕之前是要服用叶酸的。叶酸对孕妇和胎儿都是有很大好处的，并且叶酸中的维生素对防止胎儿畸形也有很好的控制。其实在备孕阶段，男性也是需要吃叶酸的，那么备孕男人吃叶酸的量是多少呢？

备孕男人吃叶酸的量

吃叶酸并不是女人的“专利”，作为繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。男人往往有抽烟、喝酒的习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。

另外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此，孕前男人吃叶酸是有必要的。

备孕男性补充叶酸的剂量与女性一样吗

对于男性来说，孕前男人补充叶酸平均每日摄入722—1500微克，精子危险系数会降低20%—30%。男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。

准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外，再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量。

以上分享了备孕男人吃叶酸的量是多少，男性不同于女性，每天不需要吃太多叶酸，而且安全可以吃共绿叶蔬菜里面获取，所以备孕期间女性 吃叶酸为主，男性吃叶酸未辅。另外就是男性在备孕期间是必须要戒烟戒酒的，不然吃再多的叶酸也无济于事的。以上就是关于备孕男人吃叶酸的量（孕期如何补充叶酸）如何的全部内容了。