首页 > 孕妇饮食 > 孕妇食谱>

孕晚期吃什么控制体重还能长胎

2021-12-09 17:04:40孕妇食谱点击:1202

在孕期孕妈们都很疑惑,一边家人叮嘱孕妈多吃点,而另一边医生又再三提醒,不要让体重增长过快。那么,孕期控制体重真的那么重要吗?

孕晚期吃什么控制体重还能长胎

孕晚期的时候是胎儿体重生长的重要阶段,这个期间胎儿的各个脏器和大脑全部发育成熟了。如果胎儿的体重比较低,多吃营养丰富的食物比如多吃豆类食物、骨头汤、鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋。在孕晚期的时候胎儿生长的比较快,为了避免超重体儿的产生,影响顺产宝宝,要适当的补充粗粮,多吃蔬菜水果。不要吃隔夜的食物,要注意饮食卫生。
1、在烹调食物时,尽量不采用煎炸做法,而选用煮或蒸。
2、如果你酷爱垃圾食品,要注意少吃或不吃。
3、水果不要吃太多,更不能用水果代替蔬菜,以免糖分摄入过多。
4、不要用孕妇奶粉或牛奶代替水,奶制品摄入过多会造成热量超标。

快照570.png

孕晚期如何控制体重呢

首先,孕妈应该保证孕妈和胎儿每日所需的最基本的营养,例如每天要吃红肉、苹果、牛奶、粗粮、水果等。让饮食多样化,保证营养均衡。这些食物是缺一不可的。孕妈不能因为控制体重而不吃。
其次,一些小技巧要掌握。例如,多吃鱼,能够补充钙和蛋白质,但是鱼肉不容易让人发胖;炒菜时不用猪油,因为猪油就是纯脂肪;吃炖菜时,尽量拨开表层的浮油和少喝汤;饮食种类丰富,但是每种进食少量即可,例如每天红枣吃三颗足以,红肉吃二两也足够了。
最后,孕期也要加强锻炼,一方面避免体重增长过快,另一方面也避免孕期便秘。每周记录自己的体重,根据体重调整饮食。

上一篇:孕妇可以吃巧克力吗? 对胎儿有影响吗?

下一篇:取卵是不是要要反复穿刺,反复穿刺真的无法避免

相关阅读

试管合作联系微信

ivfhezuo
复制微信号
热门推荐
阅读排行
热门标签
都在看