多吃含锌高的食物对人体有什么益处吗？

2023-05-11 04:12:52孕妇食谱点击：181

促进人体生长发育、保持正常的食欲、增强免疫力、促进伤口愈合、生精功能等都是锌元素对人体的益处。在日常生活中我们可以从各种海产品和动动物内脏中补充锌元素，现在不良的饮食习惯和各种高排出锌疾病等导致人体保存的锌含量较少，所以要适当进行补充才行。

锌元素对人体的益处

1.促进男性生精功能，锌元素会大量存在于男性睾丸当中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程，一旦缺锌就会出现精子数量、质量上的下降；

2.促进伤口愈合、促进维生素A吸收，还对眼睛有益，补锌剂还具有治疗皮肤病的作用；

3.增强人体免疫力，保证胸腺发育，保证人体正常分化淋巴细胞，促进免疫功能；

4.促进儿童发育成长，维持正常食欲，儿童如果出现严重的缺锌可能会导致“侏儒症”。

日常生活中瘦肉、猪肝、鱼类、贝壳类食物都补锌的好食材，但是正常人一天的锌摄入量不宜超过45毫克，以免出现锌中毒、肝功能损伤等情况。