如何通过饮食改善，让宝宝拥有更棒的体质？

2023-06-12 08:51:53孕妇食谱点击：196

孩子体质弱的话，吃这些可以很好地改善孩子的体质，增强孩子的抵抗力。

营养均衡，水果搭配

可以多吃富含维生素的食物，比如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜等，维生素含量都是比较丰富的，但需要家长合理搭配，更换不同的维生素食物，让孩子各方面的营养素都充足。同时多给孩子喝一些牛奶、鸡蛋，增加饮食营养以提高孩子的抵抗力。

让孩子多吃富含膳食纤维的食物，膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，可以让孩子体内毒素更好地排出，像玉米、高粱米等粗粮，菠菜、芹菜、高粱、玉米、黄豆等都是含有大量膳食纤维的食物。

可以多让孩子吃菌类食物和海带，比如香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中都含有体必需的常量和微量元素，可保证维生素和钙、磷的摄入量，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面素质，还可以起到预防感冒的作用。