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怀孕怀孕期间缺锌,怎样补最好?

2022-07-19 11:15:31孕妇食谱点击:918

怀孕期间应该营养均衡,保证钙,铁,锌的适当补充,这些都有利于宝宝健康成长。有的孕妇在怀孕期间缺少锌元素,但是不想通过药物来补充,那么如何通过食疗补锌呢?

怀孕期间缺锌对孩子有什么影响?

钙,铁,锌对于怀孕的妈妈来说都是重要的微量元素,缺锌对胎儿的影响很大。如果孕妇缺少锌元素可能会出现流产,早产甚至胎儿死亡的风险。严重缺锌可能导致胎儿的内脏功能改变以及生殖系统结构发育不全,出现脑袋不发育或发育不良,个子矮,心脏发育不好,先天性心脏病等疾病。婴儿的大于脑皮层发育不完全,可能造成后天的胎儿智力缺陷以及记忆力低下。轻度缺锌也可能会造成宝宝出生以后弱视,近视的情况。

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孕妇如何通过饮食补锌?

如果想要通过食疗补锌的话,可以多吃一些海产品,例如海里面的鱼,虾,贝壳类等,海产品富含丰富的新元素。在日常生活中常见的动物肝脏,蛋,花生,瘦肉,白菜,核桃等也富含丰富的锌元素,用这些食物做菜时,要保证饮食清淡,不要过分油腻。

锌对人体有哪些重要的作用?

锌对身体有很多好处,最显著的功能是可以提高身体的免疫能力。锌元素是胰岛素所必需的元素,具有抗氧化,抗细胞凋亡以及对抗炎症的作用,成人需要每天摄入一定含量的新元素。日常生活中锌元素摄入不足,可能会引起消化,道功能的混乱,小孩生长发育停滞,智力发育不全等症状。锌缺少的人在皮肤发炎或者受伤之后,伤口愈合程度比一般人要缓慢得多。要定期去医院检查身体里面的微量元素,如果有缺失,应该尽快的补充。

在日常饮食中应该营养均衡,各种食物都要吃一些,粗粮和细粮均匀搭配食用,不要偏食,偏食很有可能导致身体缺乏某种重要的元素。多食用一些含锌元素的食物,还有抗氧化和抗衰老的作用,提高身体素质,防止年轻脱发的情况。

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