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怀孕前控制饮食,能够让体重减轻吗?

2022-08-08 15:09:06孕妇食谱点击:753

怀孕前控制饮食,能够让体重减轻吗?如果你吃健康均衡的饮食,备孕减肥应该没问题。但如果你在备孕打算节食减肥,或者你正在节食减肥,建议你推迟怀孕规划,直到达到减肥效果,你的重量接近你的理想值。

首先,如果您的重量达到或接近受孕前的正常体重,您受孕的机会就更大。其次,您需要知道,如果您在开始怀孕时过重,您将面临更大的妊娠并发症风险,例如先兆子痫、糖尿病和难产。所以,你必须先看看你是否真的需要减肥。

孕妇的理想体重是多少?

理想体重是通过体重指数(体重指数)来判断的,体重指数=重量/身高的平方。体重指数在18到25之间是正常体重;如果您的体重指数达不到18,您需要在规划怀孕时增肥;如果您的体重指数大于25,您需要在规划怀孕时减轻体重。

大于正常体重十%为过重,大于正常体重20%以上的为过于肥胖,不到十%为瘦,不到20%为瘦。过重的人需要减肥,超瘦的人需要增重。

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肥胖的人需要在备孕减肥吗?

如果您过重或过于肥胖,即使您只减掉少量重量,备孕减肥可能对您非常有益。研究表明,如果你过重或过于肥胖,减掉十%到20%的重量有助于调整月经周期并增加排卵的可能性。

在尝试怀孕之前减肥的最佳方法是什么?

备孕最好的减肥模式采取低脂、饱含碳水化合物、纤维、液体(尤其是水)的健康生活模式,并保障做好大量的健身。不过,在您开始节食或锻炼计划之前,最好先咨询您的医生。

孕前减肥要循序渐进,每周减1公斤是安全有效的。如果你减肥的速度大于这个速度,它可能对你没有任何好处。减肥会很快耗尽你体内有益营养的储存,这不是开始怀孕的好方法。

怀孕前控制饮食,能够让体重减轻吗?另外,如果你在备孕不需要减肥,但你的饮食习惯需要改善,那么你需要在规划备孕至少3个月做一些调整。为了让您和您的宝宝在未来的怀孕期间保持健康,请多吃营养丰富且种类繁多的食物。

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