2025-03-02 14:24:18孕妇食谱点击:136
我们知道,产妇坐月子期间身体是十分虚弱的,不论是饮食还是起居都需要特别留意。有些产妇月子里出现手脚冰凉情况,也不知道该如何处理,难免有些心慌。那么月子里手脚冰凉怎么办呢?接下来小编为大家详细介绍,希望能给大家带来帮助。
月子里手脚冰凉怎么办
1、运动调节:妈妈们可以根据自己的身体情况选择适合的运动项目和强度,如瑜伽、五禽戏等。忌激烈的对抗性运动,不宜发汗太多,多去阳光充足的室外进行活动,不可长时间在阴暗潮湿寒冷的环境下工作和生活。
2、泡脚:每晚睡前热水泡脚,泡脚水的温度以38~43度为宜,最好不要超过45度,时间为半个小时,针对气血不足、手脚冰凉畏寒的人有很好的疗效,还有利于提高睡眠质量
3、注意保暖:进入冬季要注意御寒,特别是脚部、头部、肚脐、肩膀这4个部位需要保暖。
4、寒性食物要少吃 有些食物就算是在常温下食用,它也是寒气逼人的。比如梨、绿豆、苦瓜等等。所以在食用它们的时候一定要注意把握量,切不可贪吃。
坐月子吃什么好
1、鸡蛋:鸡蛋中蛋白质、氨基酸、矿物质含量很高,消化吸收率也很高,是非常适合坐月子吃的食物。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。
2、芝麻:芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。
3、小米:小米富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但要注意不能只吃小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。
4、鱼:鱼肉营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。
产妇坐月子期间出现手脚冰凉的情况可以从饮食,起居等多方面来进行调理,若是长时间难以改善,最好去正规医院咨询医生后进行调理,切不可掉以轻心,影响自己和孩子健康。日常饮食方面建议多食一些鸡蛋,芝麻之类的营养丰富的食物。
以上就是关于月子里手脚冰凉怎么办(坐月子便秘怎么办)如何的全部内容了。
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