备孕吃什么更有利于怀孕(备孕期间食谱推荐)

备孕吃什么更有利于怀孕

1、黑豆

补充雌激素对于备孕女性来说尤为重要，可以把卵泡养得特别漂亮，将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃四五十颗，连吃6天，黑豆也可以做成都将来喝，每天喝一杯美容养颜又养卵巢。

2、阿胶红枣

阿胶红枣适合气血虚的姐妹，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，气血虚会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。

3、红糖生姜水

宫寒者特别适合喝红糖生姜水，250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，早上空腹吃。这七天内不要同房。

随着现代人工作压力大，熬夜晚睡、抽烟喝酒、饮食不规律等不良的习惯，给怀孕带来了重重困难，为了下一代的健康我们应该要有准备的怀孕，避免意外怀孕，把身体调整到更理想的状态才能让怀孕更加顺利，备孕期间吃什么好怀孕呢?该忌口的要忌口，该补充的也需要适量多吃一些，下面就跟随来一起了解下备孕期间吃什么。

备孕期间食谱推荐

菠菜煎豆腐

食材：菠菜400克、豆腐3块，菜籽油、酱油、糖、味精、盐各适量。

做法：

锅里倒油加热，将切好的豆腐放入锅内，煎至两面金黄，然后加入各种佐料，烧1-2分钟，再加入用开水烫过的菠菜即可。

功效：菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配，而且是补钙健骨的绝配。孕期女性如果缺钙严重的话容易导致胎儿骨胳发育不良，并且孕妇也容易抽经，菠菜含的鞣酸很多，容易和体内的钙质结合，影响钙的吸收，在吃之前可以先用开水烫一下去除部分鞣酸。

胡萝卜鸡蛋黄金饼

食材：小麦面粉适量、牛奶适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、色拉油适量。

做法：1、先将鸡蛋打散，胡萝卜切丝，然后把牛奶加入鸡蛋液中，再加入面粉拌成面糊，胡萝卜丝加入面糊中拌匀。

2、平底锅炒热后淋少量油，均匀覆盖在锅底，舀适量的面糊倒入锅中，将面糊转匀，一面凝固后翻面煎另一面，煎好后装盘。

功效：胡萝卜鸡蛋黄金饼可以作为早餐来使用，营养更全面，富含维生素、蛋白质和碳水化合物，利于备孕女性的营养储备。