备孕妈妈吃什么好？这样吃能提升卵子质量

　　健康的卵子是生育健康宝宝的前提，因此女性在备孕时一定要注重卵巢保养，提升卵子质量。怎样才能提升卵子质量呢？小编今天就教大家如何从饮食上提升卵子质量。

　　1.每天都要吃早餐

　　一日之计在于晨，早餐对于维持身体健康非常重要，而对于女性来说，不吃早餐还会影响卵子质量。有研究发现，长期不吃早餐，会致胰岛素分泌不正常，而胰岛素直接影响着卵子的质量。降低卵子质量。相关数据显示：不孕症女性的餐前血糖值异常是正常女性的2倍多。

　　2.别吃全素

　　近年来，越来越多的女性选择吃素，小编建议，即使吃素也不要吃全素。德国一项研究发现，全素饮食会影响女性月经周期，还会影响排卵。

　　3.尽量吃天然食物

　　备孕期间应尽量吃没经过加过的天然食物，减少食物添加剂对身体的影响，同时注意避免使用转基因食物、被农药污染的食物及雌激素的食物。

　　4.多吃豆制品

　　豆浆、豆腐等豆制品中含有大量的植物蛋白，能够让卵巢更结实、卵子更健康。在吃豆腐时注意不要用油煎，因为食用油中的不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性。同时还应注意，吃豆制品不宜过量，因为过量的植物蛋白会加重肾脏负担。

　　5.多吃海鲜

　　海鲜脂肪含量低，可以再补充蛋白质的同时避免摄入过多脂肪。