孕前补钙注意事项有哪些？

随着时代的发展，准备怀孕已经成为一件重要的事情。除了注意饮食之外，营养补品也是必不可少的。不要以为“补钙”只是怀孕后的事，准备怀孕时就不能节省钙。提前进行这样的准备，不仅可以使您作为怀孕的母亲更加健康，还可以使您的宝宝充满能力。 怀孕前补钙怎么办？

孕前和孕妇都需要补充钙，但您不只是拿几片钙片塞进嘴里。知道怀孕前补钙也有一定的预防措施，例如同时补充钙和维生素D，否则会浪费精力，所以今天我将告诉您怀孕前补钙的注意事项。

孕前补钙注意事项有哪些？

1、补钙别忘记补维生素D！

众所周知，补钙如果没有足够的维生素D来促进钙吸收，将大大降低补钙的效果。维生素D可以帮助肠内钙的吸收，促进钙离子在骨骼中的沉积，并减少肾脏中钙离子的排泄。维生素D缺乏症会使钙的吸收率降低到10％以下。如果孕妇有足够的维生素D，则有助于预防儿童病。因此，确保足够的维生素D摄入量对孕妇尤其重要。

含维生素D的食物包括油性鱼，例如鲑鱼，鲭鱼和沙丁鱼，以及富含维生素D的食物，例如黄油和某些早餐谷物。红肉和蛋黄也含有少量的维生素D。除食物外，孕妇还可以购买维生素D补充剂。如果您无法购买正确剂量的维生素D补充剂，则还可以选择其他包含正确剂量的维生素D和钙的补充剂。

2、不要空腹吃钙片

由于足够的食糜会干扰草酸并促进钙的吸收，所以可以随餐，饭后，两餐之间或睡觉前服用。另外，夜间血钙浓度低，所以睡前服用钙也有利于钙的吸收。

孕前补钙注意事项有哪些？

3、钙片不要与多维片、草酸植酸类食物同吃

多维片剂通常包含其他无机盐，并且钙与铁，锌，镁和磷都具有相互作用关系。例如，钙可以抑制铁和锌的吸收。因此，最好不要与其他多维片剂同时使用钙补充剂。服用。菠菜，油菜和谷糠等食物中含有大量草酸或植酸，它们也影响食物中钙的吸收。

4、多晒太阳

阳光照射可以补充维生素A和D，可以促进钙的吸收，这对孕妇补充钙非常有帮助。

5、少量多次更有效

少量补钙有益于很多次，因此比大量补钙好。服用钙片时，您可以选择小剂量的钙片，每天口服两次或三次。同样，如果将500毫升的牛奶分成2至3倍，则补钙的效果要优于一次喝所有的钙。

孕前补钙容易怀男孩吗？

在乡亲中，有很多秘诀来孕育男孩，但是对许多母亲而言，最重要的是通过科学方法三代试管和女孩。最近，一些母亲听说，怀孕前补钙可以使三代试管更容易 ？

从科学上讲，怀孕前补充钙和叶酸与三代试管和女孩无关。叶酸有助于减少胎儿畸形，而补钙则可以改善孕妇的骨骼健康。建议怀孕期间开始补钙。 不要忘记维生素D。

男孩和女孩的出生主要与女性阴道的pH值和男性Y精子的活力有关。如果阴道中的酸碱太酸，则容易杀死Y精子，那么就容易生一个女孩，因此，相反，就容易生一个男孩。