孕妇可以吃绿豆吗,孕妇吃绿豆

孕妇可以吃绿豆吗,孕妇吃绿豆

绿豆又叫青小豆，是生活中常见的一种食材，也是我国的传统豆类食物，绿豆不仅有良好的营养价值，而且还具有非常高的药用价值，尤其是在夏季，大家都喜欢喝上一碗清爽的绿豆汤，既清热又解暑，但是我们都知道孕期饮食的注意事项有很多，因此孕妇可以吃绿豆吗成为了热点话题，接下来就和小编一起来看看吧。

孕妇可以吃绿豆吗

孕妇是可以吃绿豆的，绿豆具有清热解毒、祛暑止渴、利水消肿的作用，平时可以利用绿豆进行解暑，此外孕妇食用还可以促进胎儿发育、提高智力、促进骨骼生长，孕妇吃绿豆的好处有以下7点：

孕妇吃绿豆的7个好处

1.提高免疫力：绿豆含有丰富的优质蛋白，可以帮助孕妈提高抵抗力；

2.保持活力：绿豆含有丰富的磷，可以促进神经的兴奋、补充精力、增进食欲；

3.促进排便排毒：绿豆含有丰富的膳食纤维，可以滋润肠胃，改善怀孕常有的便秘症状；

4.利水消肿：绿豆有利于排尿祛湿，可以减轻孕妇身材的水肿现象；

5.维持代谢：绿豆含有丰富的钾元素，可以维持身体基础代谢率；

6.保护骨骼：绿豆含有丰富的钙物质，可以保护骨骼的健康；

7.促进胎儿的生长发育：绿豆富含淀粉、脂肪、蛋白质、多种维生素及锌、钙等矿物质的营养元素。

总结：需要注意的是，虽然孕妇吃绿豆的好处有很多，但是要注意不能长时间的食用，因为绿豆是偏凉性的食物，尤其是天生体寒，常年腹泻的孕妇，小编不建议这类孕妇吃哦。

吃绿豆的最佳时间

不管是在怀孕初期、中期或是晚期，孕妇都是可以吃绿豆的，绿豆汤也是很多准妈妈夏季解暑的饮品，如果是在炎热的夏季，孕妇喝绿豆汤的最佳时间是在下午2-3点左右，因为此时阳光照射最强烈，还有上午及中午的热量聚集，所以温度最高，此时喝绿豆汤最好，既能缓解炎热，还能起到避暑的功效。

值得一提的是，虽然绿豆汤可以解暑降温，但是孕妇不能天天喝，长期大量食用对孕妇会有不利影响，尤其是体质虚的孕妇，可能会引发流产、早产，威胁到胎儿健康。

绿豆的营养成分

绿豆的营养价值是很高的，因为它含有多种营养物质，在绿豆蛋白质中，人体所必需的8种氨基酸的含量是禾谷类的2~5倍，其中富含氨基酸、色氨酸、赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸的完全蛋白质，绿豆的营养成分如下表所示：

虽然绿豆的营养价值很高，不过孕妇吃绿豆的时候，一定要明确绿豆的禁忌，比如不宜过多食用绿豆，尤其是体质虚弱和寒凉体质的孕妇，否则可能造成一些不良的影响。

孕妇饮食大全

对于怀孕女性来说，自身和胎儿的健康都是吃出来的，科学饮食才是母婴平安的关键，若是饮食有误，不仅影响胎儿对影响的吸收，而且还可能对自身的健康带来伤害，所以孕妇要明确哪些能吃哪些不能吃。

韭菜

香菜

芋头

菠菜

苦瓜

茄子

空心菜

木瓜

苋菜

黄花菜

绿豆

萝卜

红薯

油桃

兔肉

羊肉

牛肉

狗肉

鸭肉

柚子

柿子

石榴

山楂

榴莲

猕猴桃

甘蔗

火龙果

香蕉

橘子

百香果

桂圆

人参果

枸杞

梨

菠萝

红枣

哈密瓜

无花果

开心果

龙眼

橙子

芒果

桃子

番石榴

枇杷

话梅

燕窝

蜂蜜水

方便面

冰淇淋

口香糖

薯片

巧克力

米粉

皮皮虾

大闸蟹

螃蟹

海参

花甲

龙虾

海鲜

海带

板栗

杏仁

山药

猴头菇

红菇

鱼腥草

鸽子蛋

鹅蛋

火锅

酸辣粉

一般来说，怀孕的妇女在饮食上需要注重营养丰富、清淡以及容易消化，远离辛辣、刺激、油腻类型的食物，只有在饮食上将自己和胎儿的营养都考虑到，才能做到一个人吃两个人补。

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