明日就要取卵了，焦虑得失眠了怎么办？，有哪些解决办法呢

明天就要取卵了，焦虑得失眠了怎么办？，有哪些解决办法呢

　　不孕症姐妹们是一群特殊的病人，她们对医院各处“驾轻就熟”，与医生护士们有说有笑。

　　可其实她们因为不孕的问题，必须数次来医院就诊医治，家庭、工作还有亲情等方面都受到很大影响，经常隐藏着自己焦虑彷徨的内心。

　　这类焦虑心理的存在于取卵手术，或移植术的前一夜最为明显。不少患者会有失眠或梦多的病症。晚上睡不着觉又担心影响第二天的手术，更为加重了内心的愧疚焦虑。

　　面对这种情况的出现，首先告知不孕姐妹们的是这种心理很常见。在开始进行手术操作以前，不少患者都与大家一样焦虑紧张，这是很常见的正常生理需要。

　　其实失眠是我们天生具有的一种能力。远古时我们的祖先要时刻防备猛兽的袭击，一旦出现关键状况，身体就会启动“保护机制”，活性我们的神经网络，抑止睡眠系统的缓冲作用，进而应对风险。这套身体的反应机制流传了下来，因此到了当供卵生活之中，大家在有压力的前提下，身体就会自动反映，产生失眠的情况。

　　在术前一夜失眠，这正表明您和您的家人，心灵深处十分重视试管婴儿助孕这件事，热烈期待着可爱宝宝的来临。在家庭新生命来临之前，有些小小的兴奋失眠，不是很正常的吗?

　　针对这份精神紧张应对的首选方法，我们还是建议先和自己信得过的家人，特别是老公好好聊一聊。和自己的老公聊一聊这漫漫备孕路上，一路走来的内心感受。

　　很多时候我们担忧的是自己的观点，认为别人对自身拥有殷切的期待，害怕自己不能达到期待。大家如果能和老公好好说出自己的忧虑和害怕，认真倾听彼此的真实感受，会让自己的内心安慰许多。

　　大家也可以根据下列这些方式来缓解焦虑，让自己在术前拥有一个好眠：

　　平在床上尝试做腹式呼吸运动：

　　①用鼻部迟缓吸气，随着吸气慢慢鼓起腹部，维持乳房不动;

　　②略微屏息1秒，然后用嘴迟缓呼吸，体会腹部自然凹陷;

　　③反复几组，静静体会自己腹部的波动。

　　④随着呼吸，体会自己身体的各个部位，全身上下，先后慢慢放松下来。

　　备孕之路漫漫，而成功到达彼岸后，就会打开幸福的新生活，享有照顾新生命的快乐。

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