男性孕前要吃叶酸吗,男性孕前吃什么好

男性孕前要吃叶酸吗

第一，叶酸对于精子的影响很大。众所周知的精子的好坏，直接影响到胎儿的健康，当然，首先第一步受孕的问题。有研究证明如果男性同胞体内的叶酸过少会造成精液中的染色体过多或者是过少，而第种异常的精子和卵子结合之后，孕育出的孩子就会有缺陷，我们最常见的就是唐氏儿。

第二，每天服用一些叶酸。男子的精子异常现象就会比平时要降低30%左右。与此同时如果说能够戒烟戒酒，对孩子的健康也会有帮助。

第三，叶酸可以从动物的肝脏内摄取，获取的途径很便捷。当然也可以多吃一些菠菜，芦笋之类的。综合起来就是男性在孕前的时候还是需要补充叶酸的。

男性孕前吃什么好

一、富含维生素e的食物。在日常生活当中我们能接触到很多。其中就包括我们日常所食用的面粉和大米。再有就是，炒菜做菜能够用的到的菜籽油，还有葵花籽油，当然还有玉米油和麦芽油。坚果类的食物当中也富含有丰富的维生素e，就像大杏仁、花生、巴旦木等等。

二、富含锌的食物。 备孕男性每天所需要摄取的新的计量是12.5毫克。具体的就可以从瘦的红肉里边儿摄取。当然还有其他的，你比方说海鲜类的有扇贝、虾、蚝。因为男性精子的浓度和锌的摄入有着密不可分的关系。

三、豆制品。男性同胞在备孕的这个阶段，一定要食用一些豆制品，每天的使用量大约是在二两左右吧，才能够保证你能有一个健康的体魄。同时也要大量的食用一些水果和蔬菜，绿叶蔬菜尤其重要。