备孕期吃什么帮助卵泡（备孕叶酸摄入量）

备孕是女性准备怀孕的那段时期，很多女性对生育的质量特别的重视，想要宝宝就开始积极备孕，希望自己可以生育一个让自己满意的优质宝宝。其实备孕期间的女性最重要的就是提高卵子的质量，也就是说需要帮助卵泡更好的发育。那么备孕期吃什么帮助卵泡呢？

备孕期吃什么帮助卵泡

谷类食物也是含植物雌激素的，也可以促进女性排卵，而除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中都含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性可以多吃这些食物。

野生甲鱼汤，也就是大家说的水鱼汤也可以促进排卵，它可以促进卵泡发育，由于很多女性可出现不排卵的情况多半是卵泡发育不完全所导致，所以多喝水鱼汤也是一种不错的调理方法。

很多女性不仅有不排卵的情况，同时还伴有月经不正常的症状，对于这部分女性而言，在日常生活中就应该多喝一些先天归一汤。它具有调经育子的功效，对妇女因清志所伤，月经不调，不能受孕等症状都具有很好的调理作用。

很多女性可之所以会出现不排卵的情况，多半是卵泡发育不完全所导致，这个时候促进卵泡的发育是关键。因此专家建议，这部分女性在日常生活中不妨多喝一些水鱼汤，它具有促进卵泡发育的功效。

经常饮用对一些卵泡发育不好的女性朋友有着很大的帮助作用，并且还没有任何的毒副作用。不仅如此，水鱼汤还具有很好的行气通滞、活血化淤的功效，不仅可以有效的促进卵泡发育，同时对女性各种不排卵的症状都有阵很好的缓解以及调理的作用。

吃什么维生素帮助卵泡

维生素A类

牛奶制品、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素a也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可以改善子宫环境。维生素a有两个来源：视黄醇和类 胡萝卜素。视黄醇多来自动物食品，类胡萝卜素多来自深黄色蔬果。

维生素E类

牛奶制品、肉食、杏仁、深绿叶蔬菜、鸡蛋等。维生素e有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，使激素分泌正常化，从而提高怀孕几率。

维生素D类

野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、鱼子等都含丰富的维生素d。维生素d是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕作用。 另外，鸡蛋也富含多种维生素、矿物质和必要的脂肪酸，也是蛋白质的优质来源。

本文详细介绍了备孕期间吃什么帮助卵泡，也介绍了吃什么维生素帮助卵泡。作为一名正在备孕期的女性，一定要特别的注意自己的饮食，积极吃一些可以帮助卵泡发育的食物，这样更加有利于卵子的很好发育，可以促进女性怀上一个更加优秀的宝宝。以上就是关于备孕期吃什么帮助卵泡（备孕叶酸摄入量）如何的全部内容了。