孕前应做哪些营养准备？

准妈妈应注意的饮食误区？

很多的孕妇认为吃水果有利于宝宝皮肤白白嫩嫩的，所以很多的孕妇每天就会吃很多的水果以及坚果，水果和坚果里面含有的热量和糖分都是非常多的，如果吃得太多的话有可能会引起妊娠糖尿病，所以一定要合理的安排自己的饮食，养成良好的饮食习惯。

孕前妈妈应做好的哪些营养准备？

一是实现标准体重。育龄妇女若体重过低，说明营养状况欠佳，易生低体重儿；过于肥胖则易致自身发生某些妊娠并发症，如高血压、糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生，故准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。
二是纠正营养失衡。准备怀孕的妇女以往可能出现过贫血症状，也可能有过节食减肥、限食脂肪和动物性食物的经历，或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象。从优生角度考虑，怀孕妇女机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多，于优生不利。

有助孕前排毒的营养饮食有哪些？

畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，以促进巨淋巴细胞的吞噬功能。猪血中富含氨基酸、铁、铜、锌、铬、钴、钙、磷、钾、硅等人体必需的营养素，尤其适宜体弱及贫血者食用。每周应该安排吃1-2次畜禽血。
海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。海鱼另有“脑黄金”之称。
豆芽：贵在“发芽”。无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。
春韭：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物。但孕妇应慎用韭菜。

准妈妈如何从饮食中获得更多的营养？

新鲜蔬菜在短时间内就会丧失掉营养，因此每次少买一点，然后经常去买。购买的菜最好是当天吃，这样才能够保障准妈妈每天能够获得新鲜的维生素。水果和蔬菜无论怎么切都会损失营养，造成维生素流失，所以一定要大口大口吃。蔬菜养分会进入汤汁，因此可以选择生吃蔬菜或用高压锅蒸熟后吃。至于肉类和家禽一定要煮熟了再吃，不然会有细菌。如果做调味汁或肉汤，可以用菜汤烹饪，这样营养会更全面。