孕前营养食谱全麦燃意面的做法

2020-09-29 15:22:47孕前饮食点击：781

　　全麦燃意面

　　麦燃意面含有花生和核桃等坚果，钙含量极高，适当食用可以促进胎宝宝的生长发育。核桃含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益，可强健大脑。

孕前营养食谱全麦燃意面的做法

　　用料主料

　　意大利面100克，花生1小把，核桃1小把，杏仁1小撮。

　　调料

　　大蒜3瓣，生抽1茶匙，香油2茶匙，盐1茶匙，醋1茶匙，葱2根。

　　做法

　　1.准备食材：意大利面半包、花生1把、核桃1把、杏仁1撮、食盐适量、醋适量、葱适量、蒜适量、生抽适量、香油适量、花椒粉适量。

　　2.花生核桃杏仁烤一下（如果是熟的可以略去这步）。

　　3.意面煮熟。

　　4.控干水后放入香油拌匀，葱蒜小辣椒切碎。

　　5.凉了以后打成碎，或者用塑料袋把坚果装起来，用擀面杖打碎。稍微炒一下。

　　6.步面里拌入坚果碎、芽菜、醋、生抽、葱蒜、盐，调好味即可。

孕前营养食谱 全麦燃意面的做法