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孕期如何保持健康饮食,这几个禁忌要注意了

2022-08-13 21:42:18孕前饮食点击:319

孕期如何保持健康饮食,这几个禁忌要注意了。孕产妇和妇女健康的身体状况、合理的饮食、均衡的养分是孕育新生命的物质基础。准备怀孕的妇女应在孕期寻求最佳的健康和营养状况。

孕妇的饮食要以一般人群的饮食为主,注意将孕期体重调整到合适的水平,及时补充铁、碘、叶酸,忌烟酒,保持健康。生活方式。实现多种食物,以谷类为主;饮食动态平衡,体重健康;多吃蔬菜水果、奶制品、大豆蔬菜、水果;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油;选择干净卫生的食物和准确的烹调方式,做到饮食卫生。

孕期没有营养对胎儿健康有哪些危害?

妇女是缺铁贫血和缺铁性贫血的高发人群,孕期缺铁贫血可引起早产、胎儿生长受限、新生儿宝宝低出生体重、怀孕期缺铁贫血。为此,孕妈应经常食用富含铁、利用率高的动物性食品,缺铁贫血或缺铁贫血者应在孕期纠正贫血。建议多吃富含铁质的食物,如动物血、肝脏、红肉等,以及摄取含有维生素C的水果和蔬菜,以提高膳食铁的吸收和利用。为了避免怀孕期缺碘对婴儿智力和身体发育的不良影响,孕妈除了选择加碘盐外,还应每周食用一次富含碘的海鲜。如海带、紫菜、贝类海鲜要加大一定量的碘储备。

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孕期饮食禁忌有哪些?

辛辣会加深孕妈胃消化不好、出现便秘或痔疮症状,还可能会影响到婴儿的养分供给,甚至是会加大孕妇生产的困难程度。为此,在准备孕期3-6个月左右应暂停吃辛辣的生活习惯。

夫妇,尤其是妇女,孕期高频率吃含糖量高的食物,很有可能引起糖代谢紊乱,宝宝也有可能成为巨大胎儿或智力发育异常人群。

忌火腿、香肠、培根、腌鱼、泡菜等含亚硝酸盐的腌制食品,不吃羊肉串等熏烤食品。少吃罐头食品,少喝饮料。洗菜时要注意浸泡,去除残留农药。

由于大豆中的某些化学物质与雌二醇(一种女性激素)的功能非常接近,为此食用豆制品会影响到男性的生育能力。孕妈或哺乳期妇女食用大豆可能会危害男婴的生殖功能。

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