怀孕后期的营养原则有哪些？如何保证孕妇的健康饮食？

考虑到孕晚期的营养特点，应在孕中期饮食的基础上做出相应的调整。

首先，应增加蛋白质的摄入量。这是蛋白质在体内大量储存的时期。胎儿保留约170克，助孕妈保留约375克。这就要求孕妇的膳食蛋白质供给量比非怀孕时高25g。应该多吃动物性食品和豆类食品。

其次，应提供充足的必需脂肪酸。这个时期是胎儿大脑神经生长的高峰期。必须提供足够的必需脂肪酸如花生四烯酸才能满足大脑发育的需要。多吃海鱼补充DHA有什么好处？供应。

三是增加钙、铁的摄入量。胎儿体内一半以上的钙是在孕晚期储存的。孕妇每天应摄入1500毫克钙，同时补充适量维生素D。胎儿的肝脏在此期间以每天5毫克的速度储存铁，直至达到300-400毫克铁出生时。孕妇每天应摄入28毫克铁，并应从动物性食品中摄入更多的铁。血红蛋白型铁。孕妇应经常食用乳制品、鱼和豆类。鱼比较好煎熟或用醋酥后连骨吃，喝骨头汤。虾皮含钙丰富，汤中可少量添加；动物的肝脏和血液含铁量高，利用率高，应经常使用。

四是摄入充足的维生素。怀孕后期需要充足的水溶性维生素，尤其是烟酸。如果缺乏，很容易引起分娩时恶心、疲劳、子宫收缩，减慢分娩过程。

第五是能源。其供应量与中期妊娠相同。无需添加太多。尤其是在孕晚期的比较后一个月，必须适当限制饱和脂肪酸和糖类的摄入，以免胎儿变得过大，影响孕妇的顺利分娩。