哺乳期能吃花菜吗？辛辣食物是否适合哺乳期？

我们常说，妈妈的饭就是宝宝的饭，所以母乳喂养的妈妈在饮食上尤其要注意。哺乳期可以吃花椰菜吗？哺乳期吃花椰菜对宝宝有影响吗？

哺乳期可以吃花椰菜吗？

首先，哺乳期妈妈要少吃卷心菜、花椰菜等十字花科食物。研究表明，当*吃十字花科蔬菜时，婴儿更容易胀气。很多宝宝放屁后都会哭，但父母却不知道为什么。同样，一些婴儿在*吃了牛奶或其他乳制品后也会产生气体。因此，哺乳妈妈在进食时要特别注意宝宝的反应，及时发现胀气的食物，并随时进行调整。但请记住，婴儿的消化系统正在迅速发育，这些结论可能会继续改变。

有些妈妈想知道喂奶时是否可以吃辛辣的食物。

其实这也是因人而异的。辛辣食物不会降低母乳的质量，但会影响母乳的味道。因此，如果平时吃得清淡，突然吃一盘辣的烤鱼，宝宝吃完奶后可能会感觉不舒服。反之，如果每天吃一些辛辣的食物，宝宝甚至不会眨眼。

另外，孕妇在怀孕期间不能吃生食，比如寿司、生鱼片等，但在哺乳期，这些生食是可以吃的。但要注意少吃富含重金属的海鲜，因为它们也会进入牛奶中。

哺乳期的*还应特别注意营养。首先，母乳喂养每天要消耗大量的能量，在200到500大卡之间。这通常是一件好事，可以帮助您在怀孕期间减肥。但另一方面，如果您已经减肥并且仍在母乳喂养，那就多吃点。