产后妈妈吃素食是否有益？素食是否能提升母乳质量？

素食对产后妈妈的好处：

1.动物的毒素比植物多

如今，动物通常在饲养过程中使用激素和抗生素，动物可能会吃掉残留的农药或饮用受污染的水。因此，动物比植物含有更多的毒素，而且这些化学物质是脂溶性的。一旦被动物吸收，就很难通过清洗去除。这些毒素如果进入妈妈体内，自然会通过乳汁影响宝宝的健康。虽然蔬菜种植中经常使用农药，但大多数农药可以通过自来水冲洗、使用果蔬解毒剂或果蔬清洗盐来清除。

2、人体结构更接近草食动物

人类的大肠和小肠比肉食动物的大肠和小肠长得多。肉类纤维较少，营养丰富。因此，肠道过长会产生毒素，导致便秘。蔬菜含有大量纤维，有些水果含有果胶，可以净化肠胃。很多新妈妈都担心便秘。其实，只要多吃素食，就可以解决这个问题。

3、素食使人体体液呈碱性

健康的体液应呈弱碱性。鱼、肉、蛋、糖、酒、油等均属酸性食物；蔬菜、水果、海藻和谷物大多呈碱性。英国比较新研究表明，体液呈碱性的儿童智商相对较高。因此，妈妈多吃蔬菜不仅可以保证自身的健康，还可能对宝宝的智力产生良好的影响。

4、素食的蛋白质含量不低于肉类

几乎每个人都担心素食者缺乏蛋白质。事实上，大豆的蛋白质含量几乎是牛肉的两倍，毛豆和猪肉的蛋白质含量基本相同。绿豆、豌豆、蚕豆中的蛋白质高于鱼、虾、鸡、鸭、牛、猪、羊肉。新妈妈只要保证每天吃豆制品、新鲜水果和三种以上蔬菜，即使完全吃素也不会营养不良，更不会减少乳汁分泌。

5、素食可以让母乳质量更好

婴儿湿疹（俗称癣）通常与*吃鱼（助孕括贝壳）、鸡蛋和牛奶有关。因为这些食物中含有的过敏成分可以通过母乳影响宝宝，甚至引发哮喘和慢性耳部疾病。